春天，大家会吃韭菜这样的温补食材来暖胃补肾阳，升发身体的阳气，也是帮助肝气升发。其实食补只是小补，气补、神补才是大补。
古人说药补不如食补，食补不如气补，气补不如神补，因为水谷精微光是多但化不成精气神，就会补上火和补出湿气。
补阳补阴都是要水谷精微化成身体能用的精气神，才算补进去了。
气补、神补就是使神意集中，去掉转化过程的障碍，转化率上升，从而使水谷精微化成更多的精气神。比如道家修炼就要一步步炼化精气神。
气补、神补反过来会促进食补和药补。所以很多大夫都会叫人去练练太极拳、八段锦，配合吃药，好得更快。
气补、神补能澄心遣欲，存肾水真气。古人常说「精满不思淫，气满不思食，神满不思睡
」。
气补、神补能帮身体通经脉、排病气。很多大夫尤其是针灸、推拿大夫，要通过练功化解从病人身上过来的阴邪，确保自己的健康和阳气充足。
气补、神补能改变面相、骨相、气质。相由心生，心神的改变和加强能带来面相、眼神、骨骼、筋膜的变化。面相能反应命运，面相变了代表命运也有所变动。
不过气补、神补到肉眼能看出来变化，需要有传承，有师傅的指点和长时间的积累。
《诸家气法·元气论》：一年易气，二年易血，三年易脉，四年易肉，五年易髓，六年易筋，七年易骨，八年易发，九年易形。
气补、神补能增长智慧。南怀瑾：人体生命的快乐感觉——快感，是从精而有；意志的坚定和毅力的光明，是从气力充沛的功能所发生；智慧的敏捷和超颖，是由神的定静而来。
气补、神补能放缓身体衰老，呈逆生长之势。逆生长并非返老还童，而是身体老而不衰，长生久视，老了还有年轻时的身心状态，比如修行有成者的鹤发童颜、记忆力比年轻人还好、腿脚利索。
那到底如何干脆利落地炼化精气神，把食补升级成气补、神补呢？
答案就是：静坐、站桩、内家功夫如太极拳、八段锦、易筋经和丹道修炼百日筑基动静功法等，这些都是内练精气神，外练筋骨皮的。其动作强度越大、动作越复杂的越练筋骨皮，动作越简单轻柔的越练精气神。
所以要直接练精气神，我们要选简单轻柔的、能放松身体的、修心的。
松者是身，能松者是心。身心是阴阳，一体两面，精气神在身心的动静转换中此消彼长。
身体越紧张，越想集中精神去做什么就越不能做到真正的集中，精气神因散乱障碍而耗散。身体越松柔无障碍，精神意识越能集中，从而达到锻炼精气神的目的。
身体紧张气脉堵恰好是现代人的常态，我们能做的就是放开对身心的控制，去静坐、站桩、练内家功夫等。
像练精气神的修行功夫，zui好有功力深厚，经验丰富，有实修成果的老师指导，要循序渐进，动静结合，从筑基开始，逐渐深入。
修炼下手处——当代修行真实录连载04
我们道行老师正好有一门修炼精气神的丹道筑基动静功法，是传统内丹修炼的筑基功法，可以作为禅修筑基功，是养生、修行的好伙伴，很适合身体虚弱的人和身体比较好的人练。
细数27条看得见、摸得着的效果，修炼百日筑基动静功法的实效分享
百日筑基动静功法适合身体虚弱的人和身体比较好的人练。
这套松功动作很简单，比八段锦的动作还好学，但在神意气的内涵与锻炼上更丰富。
禅修筑基要松柔身体，疏通气脉，故百日筑基动静功法也是禅修筑基功。
学员反馈效果好，别人都感染阳了，她还没事
适合哪些人练？
百日筑基功法能通经脉、调血气、平秘阴阳、强身健体、身心同调、性命双修，可作为禅修、练武、养生的放松功法和日常功课。
1、有睡眠不好、抑郁、三高、神经衰弱、肩颈腰椎问题等慢性问题的人，想调理身体备孕的人；
2、想锻炼身体，但没有运动基础人；
3、想通过温和的安静的运动来改善身心健康的人；
4、深陷亚健康，迫切想改善身体健康的人；
5、传统文化、中医爱好者；
6、按摩师、针灸师等会徒手接触到病气的人；
7、有传统武术如太极拳、八段锦等功夫基础的人；
8、上班族，在家里客厅就能练、在工位上休息时也能练，不挑地方，强度不大，动作柔和。
这套功法简单来说，是教大家如何通过修炼来填补身体亏虚，添油接命。肾精足，百病无，功法从内修内炼的肾精入手，补充每个人先天缺失的能量和后天消耗的能量，让身体恢复到婴儿时期的元气满满，适合身体不好的，直接调神修心，祛除无形的障碍。还很适合久坐不动的上班族，放松身体各大关节，减少各种身体慢性疲劳。
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如何学习？
1、识别下图二维码跟道行老师报名
2、报名后做体质辨识诊断表。是一对一指导，开课时间是报名后第三天正式开始，由专业老师一对一指导修炼。
3、道行老师和助教老师会在群中指导，遇到功法修炼上的问题，可以在群中@道行老师或助教老师帮忙解答。
4、在家学和练，可参与日常打卡，不用出远门，不会受疫情耽搁。
工作生活都不容易，对自己好点，把这些钱用来投资身体健康是很不错的，现在要过得更好，将来也要少花钱少受罪。
外求一生，不如内修百日
百日筑基，身心蜕变
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