中医认为，肾脏是先天之本，因为肾脏和人体的生长发育生殖有着密不可分的关系，肾脏健康的人头发乌黑亮丽、很少脱发，皮肤细腻有光泽，手脚温暖不怕冷，精力充沛、活力充足。
肾脏对于男性来说是非常重要的一个内脏器官，只要是肾脏功能强大，那么这个人就会更具男性魅力，肾气不足的男性看起来失去精神，有些男性步入中年之后明显感觉自己的肾脏活力越来越差，于是想方设法的来补肾，有些人通过吃韭菜来补肾，除了这些食物之外，还有很多食物补肾效果也非常不错，只是大部分男性朋友没有注意到而已。
补肾“冠军”公布，不是韭菜，若你爱吃，或能让肾脏变强壮
1、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，具有补肝肾、润五脏的作用，因为肝肾精血不足引起的头晕目眩、脱发过早、长白头发、腰膝酸软、便秘等问题有很好的改善作用。
2、生蚝
肾气不足，以及想要补肾的男性可以在平时常吃生蚝，达到补肾壮阳的目的。生蚝中含有丰富的氨基酸，是肾脏代谢尿液排出毒素的重要能量来源，被称为“男性的加油站”，男性朋友在平时多吃生蚝可以提高男性魅力，提高精子活力和质量，提高生育能力。
3、海参
海参是常见的海产品，具有补肾益精、滋阴壮阳的功效，含有丰富的碘元素、锌元素等多种微量元素，调节机体新陈代谢，帮助降血脂。
海参中所含有的黏蛋白质和其他多糖类物质有降脂抗凝、提高骨髓造血能力、抗衰老、保养肌肤、修复受损的机体组织等多种作用，想要补肾的男性如果有条件的话，可以在平时适量吃些海参。
4、黑木耳
木耳是生活中常见的菌类食物，也是一种具有“药食同源”特点的食材，在人们餐桌上的菜肴中都可以看到黑木耳的身影，可以说是比较受欢迎的一种食物。
黑木耳含有丰富的膳食纤维，有防癌抗癌的功效，含有的维生素和矿物质可以起到滋阴补肾的功效，在一定的程度上可以预防胆肾结石的出现。
5、山药
男性要想补肾可以在平时常吃些山药，调节身体，提高肾脏功能。煮粥时放山药可以提高口感，吃山药不仅可以健脾养胃，还能很好的滋补肾脏，为机体提供必需的营养物质，达到固肾益精，提高机体抗病能力的作用。
肾脏功能提高之后身体健康才能得到保证，需要补充营养物质来提高肾脏功能的人可以在平时适量吃些山药。
6、枸杞
肾脏健康的人可以在平时适量吃枸杞，枸杞也是常见的中药材，适量用枸杞泡水喝，或生嚼枸杞都可以获取其中的营养成分，为身体健康添砖加瓦。
要想滋阴补肾、提高肾脏功能，可以在饮食过程中摄入适量的枸杞调节身体，只有这样才能防止肾脏功能下降引发的一系列健康问题。
医生直言：肾不好，少碰这3种食物
食盐
中国营养膳食指南曾指出，成年人每日摄入的食盐不能高于六克，食盐作为生活中必须的一种调味品，在美食中扮演着不可缺少的角色，但是摄入过多的食盐会加重肾脏代谢负担，严重影响降低肾功能，因此医生建议大家清淡饮食，少油少盐。
食盐是由氯化钠组成，氯化钠影响细胞内外渗透压，过量摄入盐分导致机体缺水，细胞需要水分来维持内部和外部粒子的浓度，频繁摄入高盐食物增加肾脏运行负担，导致肾功能亢进和许多肾脏疾病，在血液需要被肾小体、肾近端和远端小管过滤形成尿液，一旦缺水这些功能就会受到抑制，要想养生，在平时尽量少吃高盐食物。
方便面
方便面在当代社会备受人们的喜爱，成为了最受欢迎的快捷食品，虽然它的出现给人们带来了方便和快捷，但同样给大家带来了亚健康的隐患，方便面中含有大量的反式脂肪酸，是一种高油高盐的垃圾食品，经常吃方便面对身体的危害非常大，要想保护好肾脏，建议男性朋友在平时少吃方便面。
碳酸饮料
碳酸饮料也被年轻人称为“肥宅快乐水”，像我们熟知的可乐、雪碧等，殊不知，碳酸饮品也在无形中侵害着肾脏，这是因为碳酸饮料中含有一定的高磷酸成分，不仅会抑制肾脏代谢毒素的能力，还会增加患肾结石的风险，长此以往诱发慢性肾脏疾病，还有可能会发展为尿毒症。
要想养护肾脏健康，以下这几个习惯要养成
1、按摩腰部
“腰为肾之府”，肾对于男性的重要性，就不多说了！腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位，肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。
中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
2、多喝水
多喝水能够加快体内尿液的排出，而尿液排出时能够将膀胱以及肾脏中多余的垃圾和毒素排出体外，所以在平时要想减轻肾脏运行负担，需要养成多喝水的好习惯，千万不要等到特别口渴的时候再喝水，等到出现口渴现象时说明身体已经处于缺水状态了。
多喝水，对于想要养肾的男性来说能够更好的保护肾脏健康，患有慢性肾病的人多喝水可以帮助早日恢复健康。
3、远离烟酒
香烟酒精中含有的有害物质会给肾脏带来极大的损伤，这些物质进入肾脏后都需要通过肾脏排泄出体外，长时间饮酒吸烟导致肾功能受损，特别是酒精，加速蛋白质的分解，肾脏负担加重，不利于呵护肾脏健康。
结语：对于肾虚的朋友，在平时一定要注意调理肾脏健康，可以适当多吃补肾益气的食物，也可以到正规的医院检查一下，明确病情之后再进行调理。