常按这个穴位，调经止带、补肾益精，男女都适合

白环俞为经穴名，出《针灸甲乙经》。别名玉环俞、玉房俞。属足太阳膀胱经。白即白色，环指玉环，俞即俞穴。

白环俞在骶区，横平第4骶后孔，骶正中嵴旁开1.5寸。

白环俞有调经止带，补肾益精，通利小便的作用，现代常用于治疗腰骶痛、坐骨神经痛、子宫内膜炎、便秘、尿闭等。

按摩者以手指指腹或指节向下按压，并作圈状按摩，按摩时稍稍用力，按之有酸胀感为佳，有利湿热，健腰膝的功效。