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11月7日是冬季首个节气，立冬之后，太阳辐射的能量越来越弱，气温也将逐渐降低，万物也即将进入休养生息的状态。
对年老或者体弱的人来讲，冬季补养尤为重要。但并不是每个人都能做对，今天乐姐就跟大家讲讲需要注意的那些事儿。
冬季养生重在养肾
中医认为，肾是先天之本，具有藏精的功能，能“受五脏之精气而藏之”，是人体生命力的源泉，因此养肾非常重要。肾气健旺啧生命力强，才能温煦、滋养其他脏腑，让机体更加适应严冬，应对四时变化。
养肾不可盲目
很多朋友一说养肾就说吃六味地黄丸或者鹿茸、海狗丸，但是，从中医的角度来讲，肾虚分为很多种，如肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾精不足等，药要对症才有效，吃错了只会适得其反。
肾阳虚：手脚冰凉、畏寒怕冷、神疲倦怠，腰膝冷痛，小便频数、清长，大便溏稀，嗜睡或多梦，舌淡苔白，脉沉细无力。
肾阴虚：五心烦热（手足心），潮热盗汗，烦躁，颧红，口干，大便干燥，失眠或入睡困难，腰膝酸痛，舌红少苔，脉细数。
肾气虚：气短乏力，腰膝酸软，尿不尽、尿频，容易感冒、面浮肢肿，舌淡苔薄，脉弱。
肾精不足：主要表现为小儿生长发育迟缓，囟门闭合慢，身材矮小，智力低下，骨骼痿软；成人早衰，发脱齿松，耳鸣耳聋，腰膝酸软，神情呆钝，健忘，两足痿软，动作迟缓。
除此之外，还有肾阴阳两虚、气阴亏虚等复杂表现，需要到专业中医院，找医生辨证施治。
补肾一般用到这些药物
肾阳虚
方药：右归丸、金匮肾气丸、真武汤等。
常用加减药物：金樱子、桑螵蛸、莲须、党参、白术、意苡仁等。
肾阴虚
方药：左归丸、六味地黄汤、大补阴丸等。
常用加减药物：枸杞、菊花、知母、黄柏、牡蛎、金樱子、芡实、莲须等。
肾气虚
方药：大补元煎、黄芪散、金锁固精丸、黑锡丹等。
常用加减药物：黄芪、菟丝子、五味子、益智仁、仙茅、仙灵脾、紫石英、沉香等。
肾精不足
方药：河车大造丸等。
常用加减药物：山药、白术、茯苓、人参、枣仁、阿胶、续断、沙参、黄芪、神曲、白芍、丹皮、当归、五味子等。
冬季养肾这样做
1
早睡晚起
睡眠可以积蓄肾精，建议冬天尽量早睡晚起，不要熬夜刷手机，这样只会透支你的精气神，让你身虚体乏，容易疲劳，提不起精神，经常生病。
2
饮食宜清淡
肾阳虚证、肾气不足证应多食羊肉、韭菜等性质温热的食物，少食用黄瓜、藕、梨等性质寒凉生冷的食物。
肾阴虚者多食用鸭肉、芝麻、百合等甘凉滋润之品，少食用狗肉、羊肉辣椒等性质辛辣、燥热的食品。
3
抗寒保暖
冬季一定要注意保暖，否则容易为寒邪所伤，出门请戴上帽子、穿上厚鞋子，并且注意前胸后背的保暖，避免寒气伤阳。
4
适度运动
冬季锻炼必不可少，但一定要注意强度，避免剧烈运动，身上微微出汗即可；同时锻炼时间也很重要，最好等太阳升起来，气温略微升高再出门，避免伤风感冒。
关于冬季养肾，乐姐今天就说到这里，如果感觉有用，就赶快分享给家人和朋友吧！
XIUMIUS
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