立冬一到，也就意味着冬天的开始。
一入冬，养生的关键当然少不了“补肾”二字，冬天正是补肾的最佳时节。
那日常生活中，我们可以怎么来补肾呢？
很简单，吃黑色食物！
黑芝麻、黑豆、黑米，含有铁、锌、硒、维生素B、维生素A等微量元素和维生素，还含有花青素。
养生推荐：三黑粥
做法：黑米50克，黑豆20克，洗净，提前浸泡一晚，加15克黑芝麻一同熬粥。可按照个人口味加入核桃仁、百合、冰糖等。
作用：滋阴补肾，补血益气，补肝明目，美容益寿。
立冬一到，也就意味着冬天的开始。
一入冬，养生的关键当然少不了“补肾”二字，冬天正是补肾的最佳时节。
那日常生活中，我们可以怎么来补肾呢？
很简单，吃黑色食物！
黑芝麻、黑豆、黑米，含有铁、锌、硒、维生素B、维生素A等微量元素和维生素，还含有花青素。
养生推荐：三黑粥
做法：黑米50克，黑豆20克，洗净，提前浸泡一晚，加15克黑芝麻一同熬粥。可按照个人口味加入核桃仁、百合、冰糖等。
作用：滋阴补肾，补血益气，补肝明目，美容益寿。