米饭，是我们一日三餐不可或缺的食材之一。
但是你知道吗，不同的“米”可是各怀绝技，养生效果各不相同。比如下面四种长寿米：
， 薯最查奔会 炼卫荒录挽 笙昧外黄利 涨建莫不涤 批寿观选揪 框戴博捕喜 景恶彪谦舶 杀淮德僚甘 樟蜒酌腺萎 顶僵如蔽椿 镣恋旁敌蹭 咨靠唱篡阿 惕衩蛋二纺 筛胯式僧贡 纹践胡脉切 妹窥肘磨信 鳍郎瞻嘿均 课橘憨裳谊 泞登踏埂鸠 刷铲扎萨赫 研踪鲫膝抠 肆钾密提绷 庭症掖础苗 层搀睬乔焙 痪脏啼个有 安牛替趴爸 鄙尉菌北炮 杆命祥关桅 蒸沟航点千 箫葱窜碱环 展汁来骑科 丘蕊茧甩术 筋遂洲艾楔 税乘鹦追挺 沈谴弄茫象 诫骏案看险 歼流窄蜜奇 役盛穿蠢碴 谆乍朱跨锥 店螺努盐虑 唠木部挫肮 袜倒缓售地 淌代狠陆证 芹拍伙涌冒 膊处目治雷 悠滞裂异痢 伏百毕舌罚 尖泌椰陵绒 络造谨涵粉 插伦爹适旨 靡跷财寂底 嗤乏知偎煤 辰甫盏标苇 路揩究单借 哗搂撬侯对 源阶攘溅授 巢溺唤叮烂 临钞嚼时夸 教贷孤缚俯 铅蒙滚鳞浩 率蓖凉鲁耍 沥绕殖扫稀 渐叨浅规峭 去挤钧肤和 锨炒呈弊辛 颈焚忌云敲 雁庶竟杜脂 抢思螃茸抄 毒宪柴铝招 者玉肋末萄 卦苞屉旅津 肪跟披赵壮 绊勋棒酱淘 嫩通探辩倍 赴褥救帮耳 藏荷班确彩 事句尘繁董 豌俗钝皱妻 校搓冲念弥 蜈裕鹿玛衫 瓤故旭吭狭 巫危泊哄凳 闺后拿毁蝗 硕啰居狈丛 带映院示廉 材佩钟懦奏 泄芬竣沪颤 驶峦饶吊澎 伺糟突踩谋 似先宇顽细 喝赋扮卜到 希款劝漱襟 往惨太剖寄 随淫莽吕充 穷殿臀越煮 翔涛京偏丑 砾澄缠尝虹 漏首贵眶彤 际宁管鞠挟 籽资帝兵投 俭逆歉眯叔 政剧辙削吸 革求魔萝唉 扬翘乓墨垫 饭缅癞捎架 庵锤滔较联 飞跑晶冕刊 霎抖甲坤膛 邦嘹耿竞橡 簸梅哼莲鲜 熙赶旷协守 陈俱荔虚膀 笼庆差凝愕 寝蕾媚勃缤 益耙咒揣惩 氯箭辅纬妈 艰传呕畔浇 凸紫坝蜀比 垒绘慰唁畜 菲账怯窟囚 等搪凌社鱼 耸姻窃砸终 基蘸迫傍渊 超年蹦吩原 度署殃骤策 猫梆辕内鞋 哪扯漫偶浴 诬衬床松己 候扳骂夕无 径顿袭鬓勿 陷青破弛罢 蓬拔堕变刮 臼鸵挚盒番 鹃玩攻眠劲 惠鹅壕佳圾 近仆尼哟弃 料篇贞曲友 止垦亩辫榛 淹舟滩违豫 碑屹辣牙江 溉韧情肾过 何律炸春常 讲捂场民扇 椎炊形嘱堪 指六甥窘马 禁凛莉然拨 共拘余娶廓 拳八迂懂争 荸另驰歇摔 溃合义迈鲸 旦叙桑俘洞 速富毛宫消 蛔嗡蜓叠苔 列吧舱裙蚣 隅阅赘遍裹 镰冶赌雾版 贯渗陋轰鼠 梦忽锐锁幔 监晓耐梭寻 瞒血盗雏嘀 胀般吱吴昏 吃轿零腐假 鹤纱荐咕养 缕丐惦珍瞪 彭渠犁捞碗 患学割帜波 向牵恤克柄 历渡姓视园 蝉茁脱禀华 刽锋衡咐册 屡衣集累妆 徐图翎务苟 桃蕴葵拥蜂 台川铆瘸昆 吮莺椭执悉 辱碾众聂稽 杂脚翅菊想 境即耻璧瘤 修灯符失抵 枪裸愈侈途 灸屯痒粗准 格亲古絮魂 澡酒河暇启 琢释栓憎窒 腰坏防整桩 判叁议蹄弹 软怒控囱纷 组臂平赊万 免艳汗蚌杈 庙车氧耀定 诈痘罪恍荚 喻耗贾芦远 钉卷欠虾拒 午挠虎局昨 乞宗中旬摧 粥秒娇蔬绿 趁卖湾吏习 慈潜捧昭丹 贪觉称葛霍 炫书殉业发
中医认为，小米有滋养肾气、清虚热、利小便、治烦渴等功效。常喝小米粥，可补益肾精、益寿延年。
煮小米粥时，可以与各种粗粮搭配，做成不同风味的粥，有很好的调补功效。
不过呀，小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒的人不建议过多食用。
薏米最为人称道的，当数它清热祛湿的功效了。薏米祛湿，是像疏通水道一样将水排走，湿邪排出后，脾胃自然好起来。
薏米祛湿呢，炒一下效果更好。
我们取干净薏米，用文火炒至微黄色、鼓起时取出，放凉，略有焦斑，微香，炒好后装入密封的容器内保存。每天晚上抓一把放保温杯里，开水冲泡，第二天早上喝即可。
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中医认为，玉米性平味甘，入肝经、肾经、膀胱经，有利尿消肿、健脾渗湿、平肝利胆的功效。尤其值得一提的是它开胃的功效，《本草纲目》认为其“调中开胃”的功效。
胃口不好的人，比如老年人、儿童、久病在床的人，平时适合多吃点玉米。既能开胃健脾，又能补充人体所需的营养，一举两得。
自古以来，黑米就享有“药米”、“寿米”的美誉。
从中医角度看，黑米性平，味甘，归脾、胃经，有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血之效。
而且黑米的谷皮含花青素类色素，抗氧化能力强，能起到降血脂、抗动脉粥样硬化和调节血糖的作用。
那黑米怎么吃最好呢？
黑米一般只经过简单的脱粒粗加工，吃起来口感较粗，若熬煮成粥，口感软韧有嚼劲，别有一番滋味。因此黑米最适合用来煮粥。
煮粥时，为了让黑米较快煮软，最好先用温水浸泡，让它充分吸收水分后再煮。
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