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枸杞能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳。一年四季长期服用，可以强身健体。那么，枸杞怎样食用更科学呢？
不是泡水，而是直接嚼着吃效果更好~嚼服对枸杞子中营养成分的吸收会更加充分，有利于发挥枸杞的保健效果，健康的成年人每天嚼服20克左右的枸杞子比较合适。
除了服用方法，枸杞的功效，挑选枸杞的误区，挑选方法，你都知道吗？一起来了解更多~
枸杞的四大功效
1.延缓衰老。枸杞自古就是滋补养人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“却老子”。枸杞中的维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。
2.美白养颜。对于女性而言，常吃枸杞还可以起到美白养颜的功效。
3.养肝明目。枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效，常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。
4.补虚生精。枸杞全身都是宝，枸杞子能补虚生精，用来入药或泡茶、泡酒、炖汤，如能经常饮用，便可强身健体。
越红越好？
挑选枸杞，千万避开这些误区！
1.枸杞越红越好？
错！一些枸杞的本色就是紫红的，并不是那么艳丽哦！枸杞越甜越好？非也！枸杞之乡——宁夏中宁的枸杞只是微甜，后味还有些偏苦呢！
2.抓了一把枸杞，结果手上有了红色，这样的枸杞一定染色了吧？
错！枸杞本身就含有红色素，手上染色是很正常滴！也许你天天吃枸杞，不过，以上这些简单的小问题还真不一定能答对。关于枸杞，还有一个话题更引人关注，那就是如何鉴别买来的枸杞是不是用硫磺熏蒸过？
挑枸杞记住这几招
首先，看颜色。颜色鲜红艳丽并且红得极其均匀的，严重怀疑有问题！没熏过硫磺的枸杞是紫红色或暗红色的；
其次，闻味道。熏硫的枸杞闻起来有淡淡的硫磺味儿；
第三，用舌尖尝一下。熏硫枸杞会有一丝丝麻辣，而不是枸杞特有的清香味儿。枸杞为什么要用硫磺熏制？是因为熏制以后不但能够防虫、延长保质期，还能够提亮外观，使其看上去“卖相”更好。建议您购买枸杞的时候千万不要只注重外貌。
营养妹提醒您，枸杞虽有等级之分，但个头大小和它所含的营养成分并没有直接关系。个头大的之所以贵，是因为品相好，个头小的其实物美价廉，您购买枸杞时不用过于追求个头。
此外，烹饪枸杞的时间不能太长，最好在炒菜或者煲汤收尾的时候再放入，这样就可以防止营养成分流失。长时间清洗也会让营养成分流失，建议在温水里稍洗一下就可以了。
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