冬季养生藏为先！中医教你几招，养肾防寒、补肾扶阳由 郑州和善美2022年 11月 16日 春生夏长，秋收冬藏，四季之景就这么被浓缩在这八个字当中，轻轻在嘴边念上一遍，仿佛都能感受到季节的更替，时间的流逝。 立冬之后，世间万物的主题词都变做一个“藏”字，看似草木凋零，蛰虫伏藏，一片缺乏生机的样子，其实人家都在悄悄养精蓄锐，为来年做准备呢。 顺应天时，修养潜藏 我们虽然不能像动植物那样按下暂停键，但是养生方面也要运用好这股“藏”的力量，在闭藏中孕育活泼生机，为下一年身体康健打下基础。 正是那一句，“你要悄悄养生，然后惊艳众人”。 那么冬藏冬藏，到底要“藏”什么呢？ 冬属水，对应五脏为肾，《黄帝内经》也记载：“北风生于冬，病在肾。” 肾是“封藏之本”，冬藏则重在补肾。无论是滋养五脏六腑的后天精气，还是影响生长、衰老的先天精气，都是储藏在肾里的，说一句肾是人体生命的原动力一点也不为过。 养肾，就不得不提肾精，它包括精力、体力、免疫力等，是人体的“看家老本儿”，而肾精宜藏而不宜泄，因此冬藏，就要藏“肾精”。 肾精充足，则生命力强，机体才能适应外界的各种的变化，冬季外部气温低，人体代谢水平也相对较低，因而更要依靠生命的“原动力”来发挥作用，抵御严寒。 滋补肾精食疗方 药补不如食补，今天就给大家推荐一个非常适合冬季滋养肾精来喝的汤： 熟地山药汤 材料：熟地三十克、怀山药片三十克、枸杞子九克、麦冬六克、陈皮三克、肉桂三克、猪脊椎骨一节。 做法：1、将所有药材清洗一下，将猪脊骨清洗干净后焯一下，去血沫和腥气备用。 2、另起一锅水，将所有的材料都放入锅内，加入适量的水，大火烧开转小火煲一小时，加入盐简单调味即可。 如果吃素之人，可以不用猪骨，单独用熟地煲汤，多放点莲藕、山药，也是可以起到很好的滋补作用的。 这碗汤的滋补力量主要靠熟地黄和怀山药这两员大将 熟 地 熟地黄：熟地黄是生地黄经过九蒸九晒制成的，通过炮制，性质更加温和，滋补肾精的能力更上一层楼。 它不但能填精益髓，还能通血脉，利耳目，黑须发，能补五脏不足，在这款汤中担当着“老大哥”的作用。 怀 山 怀山药：怀山药入脾、肺、肾经，既能健脾益肺，又能固肾。 冬季滋补最怕滞腻，有了怀山药做打底，在滋补肾精这一先天之本的同时，也不忘脾胃这个后天之本。 敛藏情志 除了身体要藏，我们的精神也要敛藏起来，因为肾精不止在说话做事的时候会消耗，思考、思虑时同样也是一种消耗。 这种损耗，虽然隐性，但很容易就像是“滚雪球”一样越来越多，不加以重视，对身体的损耗同样是不可小觑的。 所以我们要专注于自己，减少不必要的精气损耗。 感受一下慢下来的生活节奏，看一些轻松治愈的书籍；听一些轻柔舒缓的音乐；在天气好的时候外出走走，感受一些季节的变换，不但能够让情志得到放松，也更能激活“藏”的力量。 古人言：“以自然之道，养自然之生。”越是富有智慧的人，越是能感受到“藏”的奥义，韬光养晦，方能顺遂平安，给身体一个调整、积蓄、储藏的时间。 你为“冬藏”所做的所有准备，都会在今后的日子里以更加有力量的方式回馈给自己的身体。 宝宝积食，先别吃药！3招，轻松应对各种积食！家长一定要收藏这份消积指南！ 身体虚不虚？看嘴就知道！脾虚比肾虚更可怕！ 秋季干燥咳不停，试试这三个调补方法！ -END- 标签:补肾
