2022年11月7日，迎来了冬季的第一个节气–立冬。
“冬”在古籍《月令七十二候集解》中为：“冬，终也，万物收藏也”。
立冬是表示冬季自此开始，万物收藏，归避寒冷的意思。
立冬是中国民间非常重视的季节节点之一，春耕夏耘、秋收冬藏，冬季是享受丰收、休养生息的季节。
从中医养生学的角度来看，立冬后也正是进补的好时节。但冬天天气寒冷，寒与肾相应，此时也最易伤害肾的阳气。
所以说，冬天对肾的保养十分重要。
肾在五行中属“水”，明代医家张景岳指出：“以冬寒之气养肾”。
也就是说冬天气候由凉转寒，于是人体要让肾气变得旺盛来适应这一变化，不论是新陈代谢速度降低，还是精神萎靡都是因为消耗肾气，使肾水偏虚。
因此，冬季对肾的养护都要围绕一个“水”字，以滋养肾水为保健原则。
通过传统的刮痧保健，能大大提高人机体的阳气、平衡阴阳，进而达到滋养肾水、调脾补肾的作用。
刮拭督脉命门穴，膀胱经脾俞穴、胃俞穴、肾俞穴、志室穴等。
用按揉法按揉腹部中脘穴、气海穴、关元。
刮拭全手掌、全足底至发热，重点刮拭劳宫穴、涌泉穴。
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1、冬季刮痧保健重在健脾益肾，储备能量。
2、冬主闭藏，保持气血畅通才能御寒，刮痧保健以皮肤温热为度，不以出痧为判断标准。
3、冬季刮痧室温应在 18 摄氏度以上，要注意保暖。
不宜长时间、大面积刮拭，每次刮痧不要超过 30 分钟，两次间隔期可酌情延长。
除此以外，冬季宜避寒保暖，适当运动可振奋阳气，提高身体代谢水平，增强御寒能力。
冬季是进补的季节，多食温热有补助肾阳作用的饮食。
同时，宜适当吃些苦味食物，避免因外寒内热而阴阳失调。
养生的目的在于强身健体、预防未病
养生的重点在于坚持日常的保养护理
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