大寒是二十四节气中最后一个节气，因“寒气之逆极，故谓大寒”，所以，大寒是天气寒冷到极点的意思。
老人们也常说，“小寒，大寒，抱成一团”，足见大寒节气的寒冷。这时稍不注意，就可能会生病。
大寒，是全年二十四节气中的最后一个节气。每年公历1月20日前后，太阳到达黄经300°时，即为大寒。《月令七十二候集解》云:“十二月中，冷气积久而为寒，大者，乃凛冽之极也。
民谚说：“大寒年年有，不在三九在四九。”它是一年中阴阳转换的重要时机，也是冬天结束、春季到来的转折点。
何为节气灸？
“节气灸”是根据二十四节气，选择与各节气对人体脏腑功能有影响的腧穴进行，从而达到防病、治病的目的。根据节气的不同，对应治疗和预防的疾病也不同，节气灸最好能在节气当天或前后15天内进行艾灸。
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一年终了，至此轮回。是不是觉得这一年去得太快？大寒作为最后一个节气，其实是在提醒我们春天就在眼前了。既然如此，咱们更要养好身体，做好以健康体魄迎接新运气的准备。也变得更有意义了。在此，贴心的专家早已为我们划好了养生重点：会灸、会穿，会吃，真的超简单哦—
会艾灸：养肾补阳气
大寒之后阳气便渐渐升发，因此这一时节的艾灸要以肾经为主，肝经为辅，既要进一步补益阳气，又要逐渐注意肝气的调畅，迎接春季的到来。
艾灸神阙穴、血海穴，可益气补阳、温肾健脾、祛风除湿、温阳救逆、温通经络、调和气血，对身体非常有好处。
艾灸三阴交穴，能够健脾养血，调肝补肾。
艾灸内关穴，有疏导水湿、宁心安神、理气镇痛的作用。
大寒节气最需预防的是心脑血管病，肺气肿，慢支气管炎，早晨和傍晚尽量少出门。
大寒艾灸以润肺除恶燥为选穴之要
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。艾灸肺俞穴、大肠俞穴、中府穴并清痰饮食、可润肺、保暖润燥。
大寒时节是人体阴气盛行、阳气刚刚开始回升之时，可以用灸法以肾经为主，肝经为辅进行灸疗，既要进一步补益阳气，又要逐渐注意肝气的调畅，迎接春季的到来。尤其是老年人，随着年龄增长，会肾阳不足，肾阳 不足会经常困倦。
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阳虚体寒者该如何艾灸
出现阳虚的体质使用艾条艾灸那些穴位呢？
艾条艾灸肾阳虚衰穴位：关元穴，太溪穴，三阴交穴
阳虚严重：关元穴，复溜穴，肾俞穴。
脾肾阳虚：艾灸关元穴，神阙穴，太溪穴，阴陵泉穴。
滋补肾气，益阴益阳艾灸：关元穴，神阙穴，气海穴，合谷穴。
大寒时节养心气
暖身先暖心
心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，保持心情舒畅…
大寒常用保健穴位:背俞穴、神阙穴、关元穴、足三里穴、涌泉穴等。
多吃苦味助心阳
中医理论认为，“冬主肾，肾主咸，心主苦，咸胜苦，肾水克心火。”
冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从医学五行理论来说，咸胜苦，肾水克心火。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳。因此冬天的饮食原则是减咸增苦，抵御肾水，滋养心气，以保心肾相交，阴阳平衡。
大寒是农历年中的最后一个节气，亦是公认的进补好时节。大寒正是一个由冬到春的过渡时期，饮食起居应随之“转轨”。养生饮食宜减咸增苦以养心气，宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可多吃。
进补到尾声
中医认为，秋季进补适宜“平和”，冬季进补适宜“封藏”。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，为抵御严寒补充元气，在冬季应少食生冷之物。
大寒时节适宜食用以下食品：具有暖性的肉食，如狗肉、牛肉、鸡肉、羊肉、虾等；蔬菜有黄豆、胡萝卜、韭菜、油菜、香菜等；水果有橘子、柚子等。
大寒进补的另一原则是多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性食物，少饮烈酒。同时，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，如坚果、米面制品等。
进 补
不要一说进补就想到补药，在冬季对于大多数人来说，应该用好日常饮食达到身体补益的效果，一日三餐的慢补更为有用。在此，为大家推荐“冬季三宝”：
1
◁红枣
枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。
2
栗子▷
冬天的食补重点是肾，栗子被称为“肾之果”，有补肾壮腰、活血化瘀功能，很适合冬天人体的需要。
◁羊肉
冬天吃羊肉可促进血液循环，可改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状。
会穿：穿对了，寒气不再是一种猝不及防的东西
有一句歌词是这样的：时间是一种让人猝不及防的东西。和时间一样，寒气在冬季就好像是一种让人猝不及防的东西。自己明明穿的很多，怎么还是生病了？专家提醒，穿得多还得穿得对。只有护住以下这5个地方才算是穿对了。在这五个地方防止寒气的入侵，寒气将不再是一种令人猝不及防的东西：
防 颈 寒
颈部是人体的“要塞”，遍布血管且有很多重要的穴位，冬天应该通过戴围巾穿立领装护住颈部，保暖的同时又能避免头颈部血管因受寒而收缩，达到预防高血压病、心血管病、失眠等疾病的目的。
防 鼻 寒
一言不合就鼻塞是很多人冬季的日常，尤其是对于有鼻炎的人来说，冬天简直太磨人。然而防鼻寒不是要用围巾把鼻子也包起来，而是提倡以寒制寒——每天早晚、出门之前用冷水搓搓自己的鼻翼，这样有利于增强鼻黏膜的免疫力，对防治鼻炎也有一定的效果。适当的揉搓还可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等症状。
防 肺 寒
冬天里的风寒感冒总是让人蓝瘦、香菇，所以可以在出现流鼻涕、咳嗽等轻微症状时，选用一些些辛温解表、宣肺散寒的食材熬成粥来散寒。清代《惠直堂经验方》记载神仙粥：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。
防 腰 寒
一些“要风度不要温度”的美眉们喜好穿低腰裤，殊不知这样会招腰寒，冻着肾，导致整个机体耐寒能力的下降。因此，冬天不仅需要吃一些温热性、温补肾阳的食物来补肾，还可以通过一些日常的揉搓来暖肾阳：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50—100遍，早晚各做一次。
防 脚 寒
人们常说，寒从脚起，冬季如果穿了不够保暖的鞋子，感觉浑身都是冰冷的。冬季晚上入寝前足浴有助于防寒，但足浴不仅仅是简单的有热水泡脚，要做到几点并坚持才会有效果：水温保持40℃左右，水淹没踝关节处，每次浸泡20—30分钟，泡后皮肤呈微红色为好，擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。
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大寒过后，从明天始一天天走向立春，春天的脚步近了，人间四月天就在眼前。
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