《素问·上古天真论篇》中曰：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；……七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”
“丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子；……七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极；八八，则齿发去。”
此话详细地介绍了肾与年龄的关系。在我们的生活中，补肾也要分年龄，不同的年龄阶段补肾方法也是不一样的。
人的生长发育与生殖功能是以肾中精气强弱为根本的，肾在人体的生命活动中起着非同一般的作用。所以在现代生活中，越来越多的人注重补肾养肾，以此达到健康长寿、青春永驻的愿望。
如《黄帝内经》中所言，肾的发育分为三个时期，先是生长发育期，女子是7～14岁，男子是8～16岁；然后是发育顶峰期，女子21～28岁，男子24～32岁；此后是衰弱期。
随着生长发育的自然规律，人在肾的发育期与顶峰期的时候一般不需要刻意补肾，到衰弱期的时候可以根据个体差异、不同症状、不同年龄有针对性地补肾，达到健康、美丽、长寿的愿望。
1.40岁，补肾以养阴为主
人体近40岁的时候，“阳精所奉其寿”，“阴气大半也，起居衰矣”，意思是，人体40岁开始步入衰老，衰老的原因是体内阴气衰退。而阴气是由肝肾精血所生，精血不足，人体则阴虚，易得肾阴虚之证。因此，在40岁的时候补肾主张滋阴。
2.50岁，滋阴养血为主
“七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极”。等到50多岁的时候，肝气衰弱，肾脏功能衰退，中医认为肝肾同源，肝藏血，肾藏精，精血互生，益寿延年需要肝肾同补。
这个年龄段的人群可以多食用枸杞子、黑芝麻、玉竹、何首乌等滋阴食物，以及杜仲、覆盆子、五味子、山茱萸等中药来滋补。
3.60岁，心肾相交，水火既济
《素问·上古天真论》中论述说人到了60岁，心气开始衰弱。中医认为，心本于肾，当肾气衰弱的时候血液枯竭导致心气衰退，心属火，主血脉，肾属水，主藏精，心火下降于肾，肾水上济于心。可谓是心肾相交，只有水火互济人体才健康。偏颇任何一方就容易致病。这个年龄宜服用龙眼肉、柏子仁来补心益气，安神补血。
4.70岁，宜健脾培土
《黄帝内经》中论述说人七十岁，脾气虚，皮肤枯。中医上认为脾属土，为后天之本，肾属水，是人体的先天之本。人到70岁的时候，脾气虚弱，后天不能滋养先天，导致肾气衰弱，加速人体衰老，因此70岁宜健脾培土，琼玉膏、茯苓丸等均可补肾健脾。
5.80岁，润肺滋阴为上
80岁的人最易患肺部疾病，容易咳嗽气喘。这是因为80岁肺气衰弱之故。那么肺气的衰弱会影响到肾吗？肺属金，肾属水，金能生水，肺阴充足的话，则可以向肾部输送充足的精气，反之，肺气衰则肾气衰。因此，此阶段的人群延年益寿应以润肺滋肾为主要原则，枸杞子、山药、薏苡仁和黄芪都有补肺益肾的功效。
肾的作用贯穿于人的一生，与我们的生命活动息息相关。补肾不是一件简单的事，补肾需要根据年龄、人群甚至季节来选择对应的方法。
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牡蛎补肾至少已经流传1800年：
牡蛎早在诞生于1800年前的《伤寒杂病论》中就有“桂枝加龙骨牡蛎汤”用于治疗“虚劳少腹弦急，阴部寒冷，目眩发落，男子失精，女子梦交，或心悸，遗溺，脉虚大芤迟，或芤动微紧”的记载，其实医圣张仲景所讲的这些症状就是当下最常说的“肾虚”导致的一些症状，而且是阴阳俱虚。
牡蛎能够滋肾阴、补骨髓、生阴精；牡蛎味咸，能软坚。所谓软坚就是把身体上不正常的硬块变软，因此牡蛎对肿瘤、子宫肌瘤、乳腺增生、淋巴结肿块等硬的东西具有很好效果。
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中医的宫寒是指女性因肾阳不足所表现出的一系列症状，如手脚冰凉、月经周期紊乱、月经量少、有血块，甚至月经停闭不行等。四肢冰凉虽是宫寒的体现之一，但并非四肢冰凉就等于宫寒。
手脚冰凉也有可能是居住环境寒冷、嗜食寒凉等外部因素导致。
宫寒患者比一般人更怕冷，不仅手脚凉，全身都凉。四肢冰凉的人要注意保暖，少穿露脐装，适度运动，防止吃生冷食物，恰当多吃韭菜、核桃、枣等温阳食物。
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