今日立冬，立冬是是二十四节气中的第十九个节气，冬季的第一个节气。立冬，意味着万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候转变。
立冬后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。由于地表贮存的热量还有一定的能量，所以一般初冬时期还不是很冷;随着时间推移，冷空气活动逐渐频繁，气温下降趋势加快。
立冬三候
一候水始冰：立冬节气水开始能结成冰。
二候地始冻：土地开始冻结。
三候雉入大水为蜃：雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。
“立”在古汉语里是建立、开始的意思；“冬”是终的意思，指万物收藏。立冬，就表示立冬是表示冬天来临了，谷物经过秋天收晒后，储藏入库，动物也躲藏起来准备冬眠了。
立冬是一个十分重要的节气，从中医养生的角度，立冬是阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏、万物活动趋向休止的时节，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。
首先，起居调养应以“养藏”为主，建议早睡晚起，冬季适量增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，能使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。
其次，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭，饮食上多吃滋阴的食物，可以适当进补。
最后，艾灸养生可振奋阳气，提高免疫力，也是寒冷冬季抵制严寒的最佳选择。
阳气是生命的动力，经常温补身体可提高免疫力。而艾灸恰恰具有补充阳气，扶正祛邪，补益强身的功效，能激活提高免疫系统功能。尤其是手脚冰凉的人，常灸对抵御寒冷有很大的帮助。
1、艾灸预防感冒
进入冬季，气温逐渐下降，寒冷使人体抵抗力不足，新陈代谢功能缓慢，很容易受寒凉或病菌入侵而患感冒，发烧、慢性病、皮肤红疹等也将频繁出现。
艾灸穴位：风池、昆仑
功效：温阳御寒，提高免疫力
2、艾灸防老寒腿
立冬以后天气越来越冷，风寒甚重，膝盖一旦受冻，”老寒腿”就犯了，那么，立冬节气老寒腿发作怎么办？
要想祛除腿寒，就必须散寒除湿、活血化瘀、温经通络，艾灸的纯阳之力正是最好的选择，艾灸能源源不断地将阳气逼入腿中，赶走寒气。故而，祛除腿寒，艾灸是最佳方法。
艾灸穴位：委中、内膝眼、外膝眼、足三里、涌泉、劳宫、至阳。（建议宠艾结合富足灸一起，效果更好）。
3、艾灸呵护女性健康
百病起于寒，大多数妇科病和不孕症的女性，基本都有宫寒！近些年，宫寒已愈渐成为了可以“匹敌”阴道炎的又一女性健康杀手。可以说，10个女人，就有6个宫寒。
如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，导致痛经、长斑、月经不调或肥胖的发生。
温暖是女性身体根基的指标。只有子宫温暖，体内气血运行通畅，按时盈亏才能经期正常，排毒正常。
艾灸穴位：关元穴、神阙穴、命门穴、气海穴
调理妇科问题，还可以通过臀贴来帮忙，净臀灸贴：加强对妇科疾病的调理，重点是清宫排毒，暖宫调经，化淤散结，化腐生肌，拔寒驱湿
适宜人群：适用于宫寒，痛经，血瘀，腰骶酸痛，月经不调，妇科保养等
使用方法：本品为局部外用，敷贴部位为臀部八髎穴上
八髎为上髎、次髎、中髎、下髎穴的合称，4个对穴，左右共8穴，所以叫做八髎穴。位于腰骶部，正对骶后孔。
八髎穴属于足太阳膀胱经，传统具有补肾气、壮元阳、强筋骨、健腰膝、调经止带、通利二便的作用。
4、立冬节气艾灸保健
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艾灸足三里强身体
足三里是一个强壮身心的大穴。足三里灸具有补脾胃、调气血、助运化、补虚弱、扶正培元、祛邪防病的功效。
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艾灸关元补益元气
关元穴是补益全身元气的要穴。关元灸具有温肾固精、补气回阳、通调冲任、理气和血之功效。
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艾灸气海来暖身
“气海一穴暖全身”，意思是说气海穴有调整全身虚弱状态、增强免疫力的作用。气海灸具有培补元气、益肾固精的功效。
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艾灸神阙补真元
中医认为，脐中是一个具有治病作用的重要穴位，名叫“神阙”。老年人阳气不足、真元虚惫者尤其适合在此处进行艾灸，长期艾灸具有温补元阳、健运脾胃、延年益寿的功效。
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艾灸风门防伤风
风门穴是临床驱风最常用的穴位之一，适宜于体质较弱、常患感冒者。具有宣肺解表、疏散风邪的功效。
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艾灸肾俞穴汇精气、壮元阳
肾俞穴在腰部，在命门穴（和肚脐相对）旁开两指处，左右各一个。肾俞灸具有调理肾气、强健腰脊、健身体、壮元阳的功效。
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艾灸涌泉温煦肾阳
涌泉是足少阴肾经的起点，立冬艾灸涌泉，可以帮助身体温煦肾阳，同时还可以扶阳以化阴，能够使得肾精更加充足，对于腰膝酸软，容易劳累，耳鸣，以及各类妇科病证也有很好的调理作用。
同时艾灸涌泉可以很好地引火下行，我们每次悬灸都建议以下焦的穴位来收功。立冬艾灸，以涌泉来收功，可以促进肾的气化功能，还能帮助身体更好地开启冬藏模式。
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