指导专家：张京春 主任医师（中国中医科学院西苑医院心血管病中心）
天气寒冷除了会导致血管痉挛以外，还会导致肾阳不足，此时肾水无法荣养心火，会进一步损害心脏。所以，在冬季，不仅要补肾，还要注意养心。
除了心肾不交会引发心脏疾病，肝郁气滞也会导致心脉不通，进而损伤心脏，导致心慌心跳、失眠多梦。
所以，冬季的养生重点除了温肾阳、通心阳，也要注意调肝。
是不是看起来很麻烦？其实不难，张主任为您推荐三个“养生窝”，每天按一按，揉一揉，就能帮助大家补肾、调心、助眠。
耳背有很多穴位，而且对应着多个脏腑，揉搓全耳可强身健体。具有“补肾第一窝”美誉的耳后窝，在双侧耳垂后下方的凹陷处。
【按摩方法】用双侧的大拇指放在耳后窝，进行按压，每次3~5秒，早上醒来和晚上睡觉前各按压27次。
张主任每天也会按耳后窝来补肾养心安眠，早上按108下唤醒机能，晚上按108下助睡眠。
腋窝其实是极泉穴，在心经的穴位当中，极泉穴位置最高，又是心经的首穴，是心经中极为重要的一个穴位，有一定的护心作用，不少中医，如程凯教授也曾推荐过极泉穴，弹拨极泉穴有回阳救命之功。
【按摩方法】四指并拢放于腋窝，顺时针、逆时针打圈式按揉27下，两侧腋窝都要按，适合早上醒来、晚上睡觉前做按摩。
中医认为，肝主情志，疲劳、失眠、焦虑会导致肝郁气滞，而其所引发的心肌供血不足，更是导致心梗发生的一大主要原因。
肝开窍于目，通过按摩眼窝可以调达肝气，对血压也有一定的控制作用，从而预防心律不齐、心悸等疾病。
【按摩方法】按摩时轻闭双眼，用双手的食指指腹在眼窝顺时针、逆时针打圈按摩各9次。
每天早晨起来做一次，晚上睡觉前做一次，长期坚持做，可以稳定情绪和血压，缓解心悸失眠。
