肾为先天之本，作为人体中代谢排毒的重要器官，肾对健康而言，起到关键性的作用，生活中的很多不良习惯和行为方式，都会间接损伤肾脏健康，一旦肾脏亏虚或肾脏虚弱，将直接影响体内阳气的充盈，影响身体健康。#夏方养生指南#

男人作为家里的顶梁柱，需要承担的责任巨大，在长期接受来自工作、家庭或社会各方面的压力下，逐渐让男人喘不上气，精力疲惫，为了缓解身体压力，很多男性开始关注自己的肾脏健康，积极通过食补的方式缓解肾阴虚等相关症状。

“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”是当下非常流行的网络用语，枸杞作为常见的中药材，具有滋阴补肾之功效，除了枸杞之外，还有几种食物，平时多吃一点，不能帮助男性提高肾功能，重振男人魅力。

补肾“冠军”已公布，并不是韭菜，男性朋友要多吃，增加男性魅力

【韭菜】

韭菜作为常见的食物，南方人喜欢将韭菜当作调味品来吃，北方人则喜欢用韭菜包饺子，包包子，韭菜美味可口，是公认的“壮阳之物”吃韭菜能够缓解肾阴虚等相关症状，调节男性肾脏活力。

真正补肾的食物并不是韭菜，而是以下几种：

1、黑豆

黑豆除了具有养护头发的功能之外，当身体开始透支肾气不足时，多吃一点黑豆能够达到滋养肾脏的效果，肾功能不好的男性不妨每天坚持喝一杯黑豆浆，提高体内雄性激素的分泌量，改善肾脏功能。

2、生蚝

生蚝是公认的壮阳食物，当中含有的精氨酸和锌元素，是调节男性肾脏功能的关键物质，多吃生蚝能够增强肾脏功能，促进雄性激素的分泌，维持荷尔蒙稳定，提高男性精子活力，是男人的“加油站”。

3、桑葚

桑葚是一种营养价值较高的水果，随着天气日渐转暖，桑葚逐渐出现在市场中，桑葚中的花青素含量极高，这种物质有较强的抗氧化性，尝吃桑葚能够延缓衰老，美白肌肤，消除色斑。

男性常吃桑葚能够起到补肾壮阳的功效，促进肾脏排毒解毒，保持肾脏通透性提高，肾小球的滤过作用和肾小囊的重吸收作用，维持体内电解质平衡。

经常喝酒的男性多吃几粒桑葚，能够促进体内酒精的代谢和排出，减轻肝脏代谢解酒的负担。

4、山药

山药是一种营养价值非常高的食物，也是常见的中药材，在中医的眼中认为，山药性平，味甘，具有补肾益精，健脾养胃之功效，肾脏功能亏虚的男性常吃生药能够缓解肾虚导致的盗汗，遗精，多梦，尿频，尿急等症状。

山药的性质较为温和，不骄不躁，男女老少皆可食用，尤为适合肾虚体质的男性。

5、秋葵

秋葵又有着不生菜的美称，秋葵的口感独特，深受众多人的欢迎，其中的营养物质有很好的强身补肾之功效，特别适合体质亏虚，贫血，消化不良的人食用。

男性坚持吃秋葵能够增强机体免疫力，增强体质，强健筋骨，促进肠胃蠕动消化养护肾脏功能。

6、南瓜

南瓜最为常见的粗粮食物，其中含有较多的粗纤维，这种物质进入身体后，能够提高肠胃蠕动和消化的功能，缓解肠胃负担，抑制胃酸的分泌。

南瓜还能起到补虚益肾的功效，其中的多糖成分能够增强机体免疫功能，促进免疫球蛋白的合成，提高肝脏和肾脏细胞再生的能力，养护肾脏健康，促进尿液排出。

生活中的哪些不良行为，会加重肾脏的损伤？

熬夜晚睡

深夜是内脏器官自我清洁和排毒的时间，熬夜会使体内毒素垃圾堆积过多，不仅损伤肝脏健康，也会间接影响肾脏的功能，肾脏也会受到不同程度的影响，使肾脏功能虚弱，肾脏透支雄性激素分泌不足。

男性朋友想要养护肾脏健康，首先做出的改变就是改掉熬夜的坏习惯，合理规划睡眠，早睡早起，避免身体过度劳累。

经常憋尿

有尿及时排出，才是维持身体健康的重要方式，生活中，很多男性会因为工作或其他原因有长期憋尿的坏习惯。

经常憋尿，会使尿液反流诱发肾盂肾炎等严重的肾脏疾病，为了身体健康，请改掉这一坏习惯。

抽烟酗酒

抽烟酗酒是一种非常不健康的行为，两者相互搭配更是会对身体及内脏器官产生非常大的影响，世卫组织早已将吸烟喝酒这两种行为列为致癌物清单，长期抽烟酗酒是导致癌症高爆发的主要原因。

男性朋友若想身体健康维持肾脏功能，请尽早戒烟限酒，远离不良诱惑。

爱吃生冷食物

夏季天气炎热的情况下，很多男性都喜欢吃冷饮，吃冷饮虽能达到节奏消暑的目的，过度吃冷饮却会损伤肾脏健康，使体内湿气寒气堆积过重，降低机体免疫功能，诱发多种慢性疾病。

喜欢吃咸的食物

肾脏作为代谢排毒的重要器官，当体内盐分摄入过多后，会导致体内钠离子含量升高，抑制钾离子的生成，增加血管壁的压力和负担，间接影响肾脏健康诱发各种肾病的发生。

有关专家研究发现，80%以上的肾病患者均有重口味饮食的习惯，稍加留意，饮食以清淡为主，少吃含盐含油高的食物。

滥用保健药品

很多保健药品并没有你想象中的那么有效，是药三分毒，长期服药非但起不到养生保健的效果，反而会加重肝脏和肾脏的损伤，为了健康考虑服药前，请在专业医生的指导和建议下完成，不要盲目用药，特别是激素添加剂高的保健药品。

性生活频繁

肾脏健康与否与性生活的频率有关，适当的进行性生活，虽能提高夫妻之间的关系，和和睦度，盲目频繁的进行夫妻生活，却会严重影响肾脏健康，也会加重男人的身体压力。