本公众号为世中联中医疗养专委会官方微信，如果您还未关注，请点击上方蓝色“世中联…”标题进行关注
跪膝是引血下行的绝妙方法
气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由 于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。
哪些人可以练习跪膝法？
气血滋养到双脚，温度上升，帮助脚凉的人抵御寒冷。而且在练习的时候身体处于活动状态，其他部位都会跟着发热。
失眠的人在睡前练习跪膝法，有助于气血运行，同时还能舒缓心情，让浮躁的情绪慢慢平静下来，更容易入睡。
容易便秘的人主要是肠道蠕动慢，而跪膝法有俯趴、弓步等姿势，能够按摩肠胃，提升消化速度。还可以和提肛运动结合在一起，更好地保养肠道。
骨质疏松、骨质增生、关节炎患者，也能进行跪膝法，跪行相当于刺激膝盖，把周围的经络和淤血疏散开来，疼痛自然就能减轻，而且跪行时身体重量压在膝盖上，能够促进骨细胞分裂，比长时间坐着休息更有利。
3种跪膝法，每天练习几分钟，好处看得见
方法一：跪坐俯身
站直身体，然后弯曲膝盖，采取跪坐的方式，臀部放在脚后跟，坐稳后上身俯趴下来，额头贴在地上，手臂伸直贴在耳朵两侧，呈跪、俯、拜的姿势。保持十秒后手臂伸回放在后腰处握拳，以额头支撑身体。
跪坐俯身时气血下行，后背和颈部的肌肉得到拉伸，筋骨得到滋养，有助于肝气升发缓解身体疲劳，增加肝的排毒能力。
方法二：跪地行走
跪在垫子上，然后用膝盖向前走。刚开始不太适应，会觉得膝盖比较疼，这是正常的，可以增加垫子的厚度，减轻膝盖疼痛感，但是不建议大家在床上或地面上进行。
跪地行走的时候，气血充分流到膝盖，冲破淤积的寒气，有助于缓解疼痛、麻木，平时膝盖容易发凉的朋友，也可以通过这个动作改善。
方法三：弓步下跪
站直身体，两手放在后脑勺，然后向前迈出一步屈膝跪下，当膝盖碰到地面的时候回到原来位置，迈出另一条腿接着屈膝跪下，两条腿交替进行3分钟。
抬起手臂可打开胸腔，吸入更多的空气，提升心肺能力，而弓步下跪又能拉伸大腿、臀部、腰背肌肉和韧带，起到引气下行的作用。