小寒是腊月迎春的第一个节气，标志着冬季时节最冷的日子正式开始。
小寒之后，中国大地，从北往南，正式进入“隆冬腊月”。冷空气频繁，雨雪量开始增加。“小寒大寒，冻作冰团。”中医认为寒为阴邪，最寒冷的季节也是阴气最盛的时候，你的身体准备好了吗？
阴气这股“恶势力”壮大，而冬天我们体内的阳气就势单力薄了，一个不小心，“恶势力”发起总攻，就容易把阳气的几个小弟给团灭了。因此，我们要格外小心呵护体内的阳气了，尽量把这几脉“单传”的阳气给延续下去呀。
“热从头上散”，即阳气从头顶升发了。据研究，人如果不戴帽子，在15℃的气温中，头部散热占人体总热量的30％；在4℃的气温时，头部散热占总热量的60％。
头部保暖不佳，血管遇冷收缩，可能会出现头晕头痛等症状，严重的甚至会导致中风。老年人尤其要注意做好头部保暖工作，头戴一顶帽，抵件小棉袄！
除了出门戴帽子，生活中还要注意用暖水洗头，洗完及时吹发干。睡觉的时候关好窗、门，早晨起床梳梳头，有助活气血。
2、暖好脚
“寒从脚下生”，脚离心脏很远，血液供给偏少，加上脂肪少，抵抗寒冷的能力弱，一旦受寒，容易引起大小疾病。
棉鞋、棉袜要及时地穿上，睡觉前泡个脚，如果加点中药效果就更好了，泡完脚后，再按摩涌泉穴能助睡眠。鞋子和袜子要勤换洗，老是穿同一双鞋或袜子，容易有湿气。多走动走动，促进血液循环，脚也就暖起来了。
近代医学家张锡纯在《医学衷中参西录医方》中提到，“人之元气，根基于肾…..”，即一身的阳气根于肾。所以，冬天把肾养好了，就是养护体内的阳气。
我们都知道核桃可以健脑，但其实核桃还有一个很厉害的功效就是补肾助阳。中医上讲，核桃入肾、肺、大肠经，可以补肾固元、温肺定喘、润肠通便。
和其它补肾食物的区别在于核桃还可以引气归元，就是把分散到四肢的阳气拽回到肾脏的位置。
食材：核桃仁 10个，山药一小节，葡萄干 20粒 ，大米 4分之1杯。
①生核桃剥去硬壳，放入水中浸泡。把山药削皮，和大米一起放入锅中煮熟。
②将核桃仁、葡萄干、大米、山药放进搅拌机，加入适量清水，搅打成核桃露。
③将打好的核桃露放入锅内，小火边加热边搅拌，能闻到核桃和大米混合在一起的米香味儿，让人满足。煮开后关火，等到不烫的时候可以喝啦。
核桃仁和葡萄干都是补肾的食物。《圆运动的古中医学》中记载：“葡萄干，能温补肝肾，性极和平。“
山药和大米都有健脾的功效，而大米除了健脾之外，还有滋阴润肺的作用。
冬天，我们大多数时间都是呆在开着空调和暖气的房间里，加上吃得也大多是温热的食物，所以很容易出现皮肤干燥、上火的情况。核桃露中加入大米，可以很好地中和一下，改善这些情况。
提醒大家，做核桃露剩下的核桃壳，还有中间一层薄薄的分心木都不要随手扔掉，它们都是补肾气的好物。
食材：鸡蛋10个，核桃壳8-10个，盐 、八角 、桂皮 、香叶适量。
②再把香叶、八角、桂皮这些放入，煮至水烧开后，转小火煮1小时。
④把鸡蛋敲裂后，再煮2分钟关火后焖2小时以上，最好是焖过夜第二天吃，让鸡蛋能完全吸收。
⑤浸泡后的蛋，裂纹会变深色，蛋剥开后也会有漂亮的花纹。
注意：酱油和盐可以根据自己的口味放。如果不想吃咸味的，可以不放酱油，但盐还是要放一点点。盐在这个方子里可以起到药引子的作用，引药性入肾经。
核桃壳还能固肾补气，它能入肾经，可以提高肾功能，对人类的肾虚以及体倦无力等症状都有很好的调理作用；分心木是一味中药，味苦涩，性平，有固肾补肾的作用；鸡蛋性平，补气虚。
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