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健康活过100岁
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77岁的全国名中医李曰庆李老，不仅精神头特别好，身体也倍儿棒，打乒乓球一打能打上一个小时。
李老说，这和补肾补得好关系密切。
肾是生命的本质，它和我们人体的各个系统都有密切的关系。
今天李老就要帮大家纠正补肾的两大误区！
以及教大家如何正确补肾？
01
误区一
韭菜、烤腰子不补肾
说到补肾食材，很多人首先就会想到韭菜和烤腰子，但同来自东直门医院的李海松主任说：
• 韭菜的补肾效果非常弱，主要起到通阳的作用。
• 而烤腰子则根本不具有补肾的作用。
1、韭菜
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韭菜是最典型的被误认为补肾效果非常好的食材，但实际上它的作用是以通阳为主，补肾效果非常弱。
李老介绍说，它的种子——韭菜子，确实有补肾的作用。
《山海经》《本草纲目》等中医古籍上都记载到，韭菜子具有补肝益肾的作用，可以用于治疗小便频繁、遗尿等肾阳虚的症状。
所以要先分清自己的症状到底是需要通阳还是补肾，才能吃对东西。
区分阳虚和阳瘀
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用酒精灯煮水来模拟身体状态的话，火焰小的代表肾阳虚，就需要补阳。
患者的典型表现就是舌质淡，会从骨子里怕冷。
这类人群就可以用韭菜子来补肾壮阳。但韭菜咱们直接炒着吃就行，韭菜子该怎么吃呢？
李老也分享了一个韭菜子的小方子，可以日常调理饮用。
韭子枸杞饮
组方：韭菜子6克、枸杞子6克。
方解：韭菜子温肾助阳，枸杞子养血柔肝。
做法：用开水冲泡或者煎煮后饮用，每天3次，一次大概喝150毫升左右。
坚持服用2个月，可以改善肾阳偏虚体质人群。
我们还是用酒精灯来模拟人体，尽管火焰旺盛，但有很多隔热网，所以热量并没有传递出去。这就是代表人体的阳气堵塞不通了，需要通阳。
这类患者会爱生气、心情压抑，有时会感到燥热，手心热且出汗，怕冷但活动后会有所缓解，没有舌质淡的表现。
阳瘀的患者就很适合吃韭菜来通阳。
2、烤腰子
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虽然老话常说“吃什么补什么”，但也不能滥用。
腰子是动物内肾，根本没有补肾的作用，吃太多反而对身体不好。所以专家还是建议选择其它的补肾方法。
02
补肾食物首选
桑椹、木耳、黑芝麻
中医认为，黑色入肾。黑色的食材有一定的补肾效果。
李主任说，桑椹的补肾效果是很强的，也经常被拿来入药。其次是木耳和黑芝麻，它们都属于比较温和的补肾的药。
黑米和黑豆也同样有补肾的效果，但见效比较缓慢，可以当做主食来吃或者偶尔喝喝黑豆浆。
03
误区二
搞错肾虚证型，盲目补肾
中医把肾虚分为四种证型，肾阴虚、肾阳虚、肾气虚和肾精亏虚。如果不分清证型，盲目补肾，不仅效果不好，可能还会补出新问题。
肾精是我们身体潜藏起来的物质基础，不能直接判断出来是否亏虚，要通过肾气的功能表现来判断。
就好比汽车的电瓶，光从外表无法判断有没有电。只有能打着火，才说明有电，打不着，就说明电量不足。
肾气的功能表现还分两类，肾阴和肾阳，肾阴负责濡润滋养，肾阳负责温煦推动。
阴虚盗汗
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很多叔叔阿姨会认为，我夜间总是出汗，肯定是阴虚了，但其实并不是所有的夜间出汗都是阴虚。
阴虚盗汗的特点在于“盗”，也就是偷偷地出汗，是睡着之后身体开始出汗，醒了就不出了的情况。
中医认为，睡觉时阳气是要入于阴的，如果阴虚的话，阴就不能敛阳，就会破津而出，表现为出汗、且手脚心发热。睡醒后，阳入于阴的过程就结束了，就不会出汗了。
出现这种情况的才是阴虚。如果是夜间出汗、手脚发凉、且随天冷症状加重的情况，可能就是阳虚。
具体可以根据不同证型的症状表现来判断。
肾精亏虚的症状
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小儿发育迟缓、身材矮小、智力低下。男子精少不育，女子经闭不孕。
另外，还会伴随脱发、耳鸣如蝉、腰膝酸软、健忘、动作迟钝等症状。
肾气亏虚的症状
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腰膝酸软、乏力、耳鸣、夜尿频多或遗尿、尿失禁等等。
男子滑精早泄，女子月经淋漓不尽。
肾阴不足的症状
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腰膝酸软而痛、眩晕耳鸣、失眠多梦。形体消瘦，潮热盗汗等等。
男子阳强易举、遗精早泄，女子经少经闭。
肾阳不足的症状
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腰膝酸软冷痛，畏寒肢冷，下肢尤其明显。
或见性欲冷淡，男子阳痿、滑精、早泄，女子宫寒不孕，白带清稀量多，或尿频清长，夜尿多。
04
李老喝了20多年的
补肾药酒
李老有一款自己喝了20多年的补肾药酒，经常喝一点，补肾补气、活血安神。今天就把这个药酒配方分享给各位叔叔阿姨。
药方中有一种真菌类的药物——乌灵参，是李老近两年来新加的，补肾益气的效果会更好一些。
补肾延年酒
组方：黄芪10克、三七9克、红花6克、白芍9克、肉苁蓉10克、枸杞10克、乌灵参3克 。
功效：补肾、补气、活血。
方解：黄芪补气，红花、三七活血，肉苁蓉、枸杞补肾，乌灵参健脑补肾、养心安神。
用法：将药材泡入两斤的黄酒中，密封半个月以上即可饮用。每日1次，每次不超过30毫升。
注意：有肝肾疾病人群、酒精过敏人群、感冒上火人群不宜饮酒。
-END-
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