冬至养生，温阳补肾接好孕

中医学认为，冬季属“藏”，应早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。晚上最迟不应超过10点睡觉，至少保证7~8小时睡眠；冬季日短，中午小憩时间不应超过30分钟。

除此之外，冬季保暖不能一味只知道添加衣服，衣着过少容易患感冒耗损阳气，但衣着过多过厚，大寒大热腠理开泄，易使阳气外泄，寒邪入侵。

冬至后，中医认为“冬主收藏”，最易吸收外来营养，发挥其滋补功效，此时就成为人们进补的最好时段。

元代《饮膳正要》记载：冬气寒，宜食黍以热性治其寒。冬季气候寒冷，应“以温治寒”，少食寒冷食物，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的食物以养生助阳。

比如，可以适量进食牛肉、羊肉等温性食物来滋养脏腑，中医认为，羊肉性温，味甘，有健脾益肾、温补气血的作用。

人体在冬天阴盛而阳微，阳气不能达四肢之末，容易出现手脚冰凉等现象，睡前可以通过泡脚去除寒气，平时可以双手互搓，激发手部的诸多经络、穴位，调动相关脏腑的机能，增强人体抗寒能力。