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（图片来源于网络）
「十一月肾脏正旺，心、肺衰微。宜增食苦物而杜绝咸物，补理肺、胃。」
冬天是肾的季节，而冬月肾气正旺，心肺则相对变弱，“心主血脉”，此时是心脑血管、血压容易出问题的时候，尤其是上了年纪的人。
《黄帝内经》说：“多食咸，则脉凝泣而色变。”
吃咸太多也会对此时较弱的心造成影响，除了血管、血压问题，还容易导致水肿、心衰、骨弱无力、胃炎等问题。
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·苦味属火，能泻、能燥、能坚。苦温尤主坚，燥湿利水，有强壮肾脏的作用还不会灼伤肾阴。
·黄帝内经曰：“肾欲坚，急食苦以坚之”，就提示了苦味的坚阴固肾功能。
尤其肾精失固，阴虚火旺者，益选苦药坚之。
吃些味苦的食物，苦味入心，能泄、能燥。能清躁动的火热，燥化多余的水湿，缓解肾的负担。
如柚子、猪肝、芹菜、苦荞、桔梗、莴笋、陈皮、西洋菜、牛蒡、莲子等。
「勿灸腹背，勿暴温暖，慎避贼邪之风，犯之令人面肿，腰脊强痛。」
古人御寒不如现代，最怕邪风伤及身体阳气，导致浮肿、腰脊等各种地方僵硬、疼痛。
现在衣服保温效果好，大家外出时需注意冷风，以及楼与楼之间、停车场等拐口突然吹来的风。
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另外最需要注意的，是冬天不要让身体太热。
现在衣服、暖气、鱼、肉、煎炸辛辣等多方面加持下，身体常常温暖过头，不是身体热、烦躁、干燥，就是一动就出汗，有时吃饭也会出很多汗。
汗出太多不仅伤阴，阳气也会跟着跑出来，有违冬日闭藏的需求。
过个藏养的冬季，身体本应精力充沛，但现在更多人是精神虚亢，短暂精神，做事一会儿就累的不行。稍不注意就上火牙疼、嗓子疼，一吹风就鼻塞、感冒，一运动就气喘吁吁、累的不行，身体本源气血特别亏。
北方现在暖气、空调温度比较高，外出由热入冷，身体不适应，很容易感冒。
现在饮食好，日常最好多通风，白天让室内温度低一些，冷了就适当活动活动身体。
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很多时候手脚凉，不是你的身体没有能量，而是运动少，气血不通，阳气到不了四肢，都郁在了体内，时间长了身体就容易出现又热又冷的烦恼，在冬天适当动动是很有必要。
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