这4种食物，再喜欢也要忍住！4招教你补肾扶阳，别怪我没告诉你！

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《黄帝内经》记载养生应遵照“春生夏长，秋收冬藏”的自然规律来进行。冬季是万物藏收、补肾强身之时，适当进补的同时要注意防寒防燥，以润燥养阴、护阳补肾为重点。

肾为先天之本，是人体各种功能活动的物质基础，也是体内代谢废物和毒素排出的重要途径。一旦肾脏出现异常，会使毒素在体内堆积，身体的其它脏器也会受到影响。

四种食物，最易伤肾

人们重视对肾脏的调补，不仅吃一些调补肾脏的膳食，还会服用一些滋补品来提升肾脏的功能。但有的食物可能会给肾脏带来负担，甚至造成损害，而我们常吃的一些食物可能就是伤肾最狠的“元凶”！

杨桃营养价值丰富，其所含的黄酮类和糖苷类化合物被认为是最具生物活性的物质，有抗氧化、抗高血糖、抗高血压、抗炎等作用，用于辅助治疗糖尿病、关节痛、呕吐、尿潴留、咳嗽和慢性阵发性头痛等病症。

但人在饥饿状态下或者大量出汗后，短时间内摄入大量的酸杨桃汁，血肌酐会突然升高，容易出现急性肾功能衰竭。

而肾功能不全的人如果食用杨桃过多，其所含的神经毒素会使人出现神志不清、四肢无力、手脚麻木等症状，甚至昏迷。

鱼腥草又叫折耳根，是一味中药，味辛性寒，具有清热解毒、利尿通淋、消痈排脓的功效。

但鱼腥草含有马兜铃内酰胺等物质，被列为一类致癌物，具有明显的肾毒性，长期大量食用可以使肾小管功能受损，甚至存在一定的致癌风险。

古时文人有“琴棋书画诗酒茶”七件宝，从古至今茶文化源远流长，在唐朝时茶文化达到巅峰时期，直至今日很多人还有品茶的习惯。

大多数人认为喝茶能消食、护血管、降三高，甚至认为喝浓茶效果能翻倍。其实不然，喝浓茶非但不保健，反而对肾的伤害还不小。

浓茶中含有很高的氟，而肾脏是氟的主要排泄器官，当饮用过量时，就会超出肾脏的排泄能力，导致氟在体内堆积，从而给肾脏带来损害。

另外，浓茶中的草酸含量也相对较高，草酸在尿路中容易形成草酸钙沉淀，不易排出体外而形成肾结石。

一般成人每天吃6克左右的盐已足够，当盐摄入过多时，就会加重肾脏的负担，长期高盐饮食还会导致心脑血管疾病、糖尿病、高血压等，甚至造成肾炎、肾虚、肾衰竭等疾病的发生。

冬季养肾四部曲

冬天养肾不仅能增强人体的御寒能力，还可以提高人体免疫力和抗病力，延缓脏腑和细胞的退化。饮食上可以吃一些黑豆、黑米、黑芝麻、板栗、羊肉等温补肾阳的食材，同时在日常生活中也要养成好的习惯，可以护卫肾阳。

冷面就是用水温在20℃左右的冷水洗脸，可以提神醒脑，使大脑兴奋，还可以促进面部血液循环，增强机体抗病能力。

俗话说：“寒从脚下起”，双脚离心脏的距离最远，血液循环差，尤其需要注意保暖。每晚临睡前应坚持用45℃~50℃的热水泡脚，促进全身的血液循环，增强防病能力。

另外，日常生活中不要乱用药。有些药物对肾脏的损害是很严重的，不只是处方药，很多非处方药也有一定的毒性，最常见的是人们冬季感冒后经常购买的抗生素、解热镇痛药以及部分中成药等。

冬季去寒就温、护卫阳气非常重要，除了使用室内取暖设施之外，冬季外出一定要做好防寒保暖，户外活动时不能衣着过于单薄，更不宜在户外逗留过久，以免寒邪损伤阳气、伤害肾脏。