最佳「补肾」季，做好这几点，护肾又强身！

中医认为，人体的五脏分别对应五行，又分别与自然季节相应，其中肾脏主应冬季，因此不同的季节所需要重点保养的脏腑也就有所不同：

春重点在肝，夏重点在心，长夏重点在脾，秋的重点在肺，而在整个冬季对肾脏的养藏就十分必要和重要了。

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如今市面推广补肾概念有一个问题，就是对男性强调太过，但大家要记住：补肾不等于壮阳！

其实男女补肾虽然有些微差别，但在护肾的重要性上，男女是一样的。

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女性的月经、怀孕、生产、哺乳及患病都与肾气有着密切关系。

如果你出现了掉发白发、腰膝酸软、健忘疲劳、夜尿频多等问题，那就是身体在提醒你体内肾气不足了。

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冬季做好下面这3件小事，可以全方面地帮助我们调养肾，养藏好身体，舒适过冬。

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俗话说「肾主黑色」「逢黑必补」，认为黑色食物能够养护肾脏，就是黑色入肾的体现。

比如黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米、黑枸杞、黑芝麻、黑木耳类食品，都是冬季可多吃的好食材。

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日常还可以试试补肾填精的宝藏食方——「黄精膏」。

强力填补亏虚，还加入了鼎鼎有名的“五黑”加成：黑桑葚、黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣，以黑养黑。

黄精膏好就好在，它是纯食补，里面用到的所有食材，全都是日常可吃的食物。

首先说说里面最重要的一味食材「黄精」，它的质地很油润，醇厚，就好像我们吃的油一样，有一股封藏的力量在。

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中医认为这属于“补肾气之象”，能将肾精牢牢的锁在肾脏。

再加上益肾脏而固精的「桑葚」，二者强强联合，是补肾+固肾的完美搭配，吃进去的能量都能够被吸收。

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生活在这个年代，熬夜、操劳、压力大……在所难免，很多都市人往往不到40，就已经「精气自半」、亏虚严重了。

这份满满黑能量的黄精桑葚膏，建议为自己、为家人都备上几份，以黑养黑~

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除了食疗外，日常可以通过艾灸一些穴位，达到养肾益肾的作用，如：太溪穴。

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太溪穴顾名思义，就是说肾经水液在此形成较大的溪水。此穴可以产生源源不断滋养人体的肾脏之水，与我们肾脏的健康息息相关。

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，用手指按揉有微微的胀痛感。

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刺激该穴位，能够使气血上达于面，下行于足。艾灸该穴位一般都选择白天，1-2次/周频率即可，每次以穴位微微发热为主，谨防烫伤皮肤。

没有艾灸条件的朋友可以选择穴位按压，睡前正坐或平放足底姿势按压30下左右，直至微微酸胀即可。

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“脚为精气之根”，肾经起于足部。

边按揉足心处的涌泉穴，不仅能疏通肾经、驱寒助眠，还能滋阴降火，强健肾脏，最适宜天气寒冷的冬季养肾藏精。

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最后需要提醒大家的是：养肾最怕边“养”边“漏”，冬天一切损耗肾精的行为都会让肾倍加受损。

因此，在生活习惯上要注意要早睡早起不熬夜，保持平静心情，避免过量运动。

未来两个月是养藏肾精的黄金时间，把握好时节借天力养藏，明年春天才能更好的升发~

特别提醒：

以上方法仅供参考，若有相关症状请先咨询中医师，在医生指导下正确治疗效果更佳，可来歧黄医官线上咨询医生。