一首歌、一张图片、一件老房子、一个人……
什么事物可以让你的心“安静”下来，有些人，本身存在的气场，就已经让人感到安心，舒适，这大概就是「长养」我们的人，让我们安静下来的人。
让自己“安静”下来
养生养性，最最重要的就是让自己安静下来。
有时候，做什么事情，看起来毫无意义，但是却能让自己的内心平静，这便是最大的意义。
动养脾，静养肾
只有心静下来，才会让我们肾气充足，阴阳平衡。如此「精神内守，病安从来？」
寻找一些能持续让自己安静下来的方法，一直为己所用，我们也会变成那般内在安静的人。
抄写与阅读
手写的温度，令人感到无比幸福。一笔一划写下来的时候，内心也是平静富足，书写的时候，也被文字给予着能量。
而我看到时，也会感受到一份难得抽离世间的平静。
不一定是打坐才能入静， 那些投入进去，让我们有生命力的事情，都会成为我们最美好的禅定时刻。
让你安静下来的方法
最简单，其实最有效——静坐观呼吸法，长期坚持下来就能让人持续安静下来。
观呼吸
知息长短，呼吸的长短其实就是呼吸的时间。
开始观察呼吸的时候，很难把意识都集中在呼吸上，当你开始专注觉知呼吸长短的时候，心也会变得更加平静。
在觉知呼吸长短的时候，不用去纠结你的呼吸是长还是短，是吸气长还是呼气长，只需要去觉知呼吸长短，就可以了。
数息法
人的意识很难控制，而数息法是最实用的往内收摄的方法，吸气数一，呼气数二，吸气数三，呼气数四…吸气数九，呼气数十，再从十数到一。
数息过程中，要有条不紊、清清楚楚、全心全意去数自己的呼吸，随着练习的专注，你的呼吸自然会变深入，也会越来越顺畅。
做一个实验，去数你的呼吸。不难发现，你可能还没从一数到十，脑子就不知道去想什么事情去了。
或者，数到了十五、十六。如果遇到这两种情况，不要气馁，把心从其他事情上拉回来，从头再数。
一旦你去观呼吸，或是数息，就会发现思绪纷飞，很难集中，脑海中东想西想，这是小我在作祟。
你的小我要控制所有，这时候就很难感知当下。
为了不让小我捣乱，就需要反复长期的练习，观呼吸，数呼吸，与你的呼吸同在，与你的身体同在。
让人瞬间安静下来
喧嚣的时候，我们很难有大块的时间去沉淀自己，用这些方法，帮助我们快速获得平静。
闭上眼睛
常常看见地铁里有人闭上眼睛，保持平衡地或坐或站。
无法找到清净之地，那就自许清净，眼睑下沉，关闭了接受冗余信息的双目，调匀呼吸，意守丹田，把神识都收回，渐渐头脑清醒心平气和。
平腹深呼吸
心静不下来，就闭上眼睛，两手交替，用手掌从胸口抚推到肚脐。鼻深吸气，嘴慢呼气。一分钟，心就静下来了。
这个方法有三个要点：
手：要从胸口的膻中，顺下去，一直到肚脐的神阙，安心定神。
眼睛：闭上眼睛，神就不会向外发散，收回内心。
呼吸：鼻吸口呼。长长的吸气，缓缓的吐气。外在的气息调匀，也帮助我们内在的安定。
燃一支香
燃一支香，烟雾的缭绕，好比自在的姿态，身体自在，心也自在。偏隅一方，寂静观想，释然欢喜。
而沉香历来就是「众香之首」，燃烧时所发出的清香，行气止痛、温中止呕、纳气平喘。
同时还提高睡眠质量，缓解失眠、头痛和压力过大的情况。
享受这样安静自得的心，尽可能是每时每刻，少了很多小烦恼，大烦恼也能心平气和地去面对。
愿你，运用这一刻安静的心，去发现生活，去做生活的决定。
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