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昨天问题及答案：

问题一：以下哪个口味入肾？

A: 酸B：甜 C：苦D:辣E:咸

答案：D

问题二：冬三月养生要养什么？

A：肝肾B：脾肾 C:心肾

答案：C

问题三：冬季养生尽量不要干什么？(多选）

A：过多洗澡B：扎针拔罐 C：冬泳 D：汗蒸

答案：ABCD

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今天是二十四节气中的第二十一个节气——大雪，它的到来标志着千里冰封、万里雪飘的仲冬时节正式拉开序幕。

中医认为冬气应于肾，养肾精、护肾气是冬季养生的一大重点，尤其大雪时节天气寒冷，肾气最易不畅。对于中老年人而言，由于肾中精气不足，肾中之阳亏耗，更易受到风寒之害。

生活中，有哪些实用简单的补肾小方法呢？

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两碗补肾粥

冬季喝补肾强筋骨

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固肾山药粥

【食材】：山药1根（50克左右）、粳米30克、芡实10克。

【做法】：山药洗净去毛须切小段（不去皮），芡实提前用水泡一夜，三种食材一起放入锅中大火炖煮，锅开后改小火煲煮20分钟即可。

【功效】：山药滋阴收敛补肾，芡实有补肾收涩的作用，粳米滋阴滋补，搭配食用有很好的补肾养阴、固肾摄精功效，非常适合肾气亏虚、肾气不固的人群，尤其适合夜尿频多的中老年人。

【注意事项】：这三种食材都富含淀粉，糖尿病患者食用要注意减少其他主食的摄入量。

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木瓜黄金粥

【做法】：取木瓜、胡桃仁、大米适量，将木瓜切成小块，与粥同煮，最后撒上胡桃仁碎即可。

【功效】：木瓜入肝经和脾经，可以缓解由于肝气不疏引起的筋骨痉挛，缓解脾虚引起的湿气，强筋骨、祛风湿，缓解风湿引起的关节不适、腿软。胡桃仁也可以入药，有补肾阳的作用，能缓解腰膝酸软、腿脚无力。

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补肾常吃黑色食物

大家都知道黑色入肾，许多黑色的食物，都有补肾的作用，很适合大雪后食用~

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黑芝麻

黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效；而且它富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于保护心脑血管；另外，它还被称为“天然钙库”，每100g中含钙量约为620mg，大概是牛奶的6倍左右。

【简单版黄精芝麻丸】

【配方】：取黑芝麻、黑米、黑豆、黄精，用破壁机打成粉末；将蜂蜜放入锅中用小火融化开后，倒入到打磨好的粉末中均匀搅拌，趁热搓成丸子即可。

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黑豆

黑豆被称为“豆中之王”，益肾精、补肾气的功效很好；而且它的铁、铜等微量元素很丰富，有助于滋养神经、预防贫血。

要提醒大家，现在市场上可以买到乌皮青仁豆和乌皮黄仁豆，剥开表面的黑皮，里面呈青色的豆子，补肾效果更强一些，建议买这种豆，煮粥、做豆浆都很好。

【炒黑豆】

【做法】：

1、黑豆加清水浸泡一晚，豆子泡胀后沥去多余的水分，炒锅加热后倒入黑豆炒干水分；

2、加入适量的大粒盐一起小火翻炒，待黑豆皮裂开，露出里面的绿仁时，再翻炒2分钟即可出锅晾凉食用。

【吃法】：不宜多吃，每天20颗左右即可。

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黑色参草益生

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常按这个“补肾开关”

脏腑之气在人体内流动不息，可能会汇聚在胸腹部和腰背部，十二脏腑都有自己对应的背俞穴，补肾的穴位首选肾俞穴。

【位置】：肚脐眼（神阙穴）正对着的后腰的穴位是命门穴，命门穴左右两边各两根手指的宽度处即为肾俞穴。通过刺激肾俞穴，就可以起到辅助补肾的作用。

【按揉方法】：用指尖或者指关节点按，也可以找两只笔，借助它来按摩，按至有酸麻感即可。

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