大雪至，主收藏，补肾养肝正当时！

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万物至此潜藏

雪至盛，

1、忌洗澡时间过久：供氧不足，容易引发心血管意外；

2、忌过早锻炼：清晨人体血压升高，易引发脑血管意外；

3、忌整天不出汗：长期不出汗会造成体内积热不能适当散发，导致上火；

4、忌中午不休息：睡个午觉能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生；

5、忌情绪起伏大：情绪激动是心脑血管病的大忌。

6、忌天气太冷蒙头睡觉：蒙头睡觉会让人们的呼吸受到一定影响；

7、忌活动过量：剧烈运动会增加心脏的负担。对于心脏不好的老年人，这是致命的危险；

8、忌取暖过度：用电热毯或者热水袋贴身而卧易引起烫伤；

每年到“大雪”节气，都是补肾养肝的好时机，肾强精力旺盛，肝好血运充沛，才能抵御严寒，同时强健筋骨，也就不怕下雪路滑摔跤了。

冬季很适合吃牛羊肉，能助阳暖身，牛羊的骨头熬汤除了有这些效果外，还有其他好处。

羊骨温中补肾：中医认为，羊骨性温，具有补肾壮骨、温中止泻的功效。现代研究发现，羊骨中含有磷酸钙、碳酸钙、骨胶原等，补充骨骼必需的营养物质，预防骨质疏松。另外还可缓解筋骨疼痛、腰软乏力等病症。

牛骨养肝壮骨：牛骨有补肾阳、壮筋骨的功效。牛骨含有防止骨骼老化的骨胶原、软骨素，及促进肝功能的蛋氨酸及B组维生素、维生素A等，有很好的补肝效果。

除此之外，流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的“神仙粥”就不错。

防腰寒——双手搓腰暖肾阳

中医介绍，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。

1

腋窝

2

肘窝

正常人的青筋都隐藏在皮肤下面，不会太清晰，如果血液里面的毒素特别重，它就会凸显出来。所以在后膝窝看到很多青筋的时候，就反映了身体的毒素堆积，需要我们来拍打这个地方祛湿毒、排热毒。

具体方法：坐在椅子上，来回拍打左右腿的后膝窝。每周拍一次，每次拍打5~10分钟，拍到发红发热即可。