“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。”
立冬开始，宜静养，宜反思，宜补肾
立冬了，想一想这一年有没有亏待过自己的身体？
立冬是冬天的开始。“冬”这个字很有意思，它的本义是终，表示终止的意思——“天地不通，闭而成冬”。
冬季是“藏养”之季，中医认为，肾是先天之本，人体的阳气来源于肾脏，“肾者主蛰，封藏之本”，而“寒为阴邪，易伤阳气”，所以寒邪最容易侵袭伤害肾脏，冬季御寒，养肾为首要任务。
不宜人群：糖尿病患者以及胃酸过多者不宜多食
立冬，还可以怎么补？肉类的手选是羊肉。
一年中，有两次吃羊肉的大日子，一个是立冬，一个是冬至。在这两天吃羊肉温补肾阳，都有事半功倍的效果。
羊肉怎么吃呢？南方立冬吃羊肉汤锅，北方立冬吃羊肉馅饺子，都是既滋补又容易消化的好吃法。
但请记住：不管羊肉怎么吃，一定要放胡椒粉。
很多人觉得胡椒是热性的东西，吃了会上火，认为羊肉汤不可以放胡椒，其实这就错了！喝羊肉汤一定要放胡椒粉，否则反而更容易上火。
胡椒是温补的，从立冬开始，整个冬天都可以用，煲汤时放一些，既补肾又暖胃。另外，对于偏凉的汤品，比如萝卜汤、鱼汤，胡椒能起到温热的作用。而对于燥热的羊肉汤，胡椒又能防止上火。它能把羊肉的热性导引到人体的下焦，温暖肾脏系统，这个作用中医叫作引火归原，使宝贵的阳火回归到人体的本原。
素菜也补肾，凉拌茴香菜
原料：新鲜茴香菜、豆瓣酱、植物油。
做法：
① 新鲜茴香菜取嫩茎叶切碎，装盘。
② 舀一小勺豆瓣酱放在盘里的茴香菜上，此时不要去拌它。
③ 锅内放少许油加热（超市买的普通植物油都是精炼过的，加热一下即可，如果是用生的菜籽油或茶籽油则要热透），将热油倒在盘里的豆瓣酱上，迅速搅拌均匀。
④ 豆瓣酱咸辣鲜香，滋味已经很足，这道菜就不需要加别的调料了。
功效：补肾阳，暖脾胃，散风寒，防流感。
二十四节气小茶方：一口红香茶，补肾细无声
哪些人不适合多吃小茴香，这个要注意哦
（1）平时特别怕热、爱上火（口干、口苦、口舌生疮、牙龈肿痛、小便黄、大便秘结等）的人。
（2）特别爱出汗的人。
（3）胃热（胃病发作时呕吐酸水，感觉特别容易饿，吃得很多却吸收不到营养）的人。
明天立冬，秋去冬来，进入一年中最后的节气，四季美景皆不同，各具韵味。珍惜生命中的季节交替，过好自己的每一天，立冬时节即将来临，愿你在这个冬天，日子幸福甜蜜，身体健健康康，家庭和谐美满，身寒有衣穿，心寒有人暖。愿你一路有良人相伴，愿看到的朋友开心快乐，事事顺意，好运连连，家人健康平安，一切顺顺利利。