《黄帝内经》记载：“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，是说人们要顺应天时，根据不同的季节来养护我们的脏腑，以达到养生的目的。而现在正值初冬，冬季对应的是肾脏，正是开始养肾的最佳时间。冬天养肾不仅能增强人的御寒能力，还可以提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。因此，冬季养生，应以肾为先。
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冬养肾，能抗病
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《黄帝内经》言“冬气通于肾”。冬气与肾相通，所以冬季要好好养肾护肾，培好身体之根本，来年方可根深叶茂，身强体健。肾为先天之本，内藏先天元气元精，为人一生生命之根本，生长壮老已皆是肾的主导。人体的生长、发育、衰老以及免疫力、抗病力的强弱与肾中精气盛衰密切相关。
先天之精与后天之精同归于肾。
人体先天之精气是禀受于父母而来的。它与生俱来，是构成胚胎发育的原始物质，即《灵枢·本神》所说的“生之来，谓之精”。我们称肾为先天之本，就是由于肾对于精气有闭藏作用，为精气在人体内充分发挥其应有的生理效应，创造良好的条件，不至于无故流失，影响机体的生长、发育和生殖能力。
后天之精是指出生以后来源于饮食物，由脾胃运化而生成的水谷之气，以及脏腑生理活动中化生的精气通过代谢平衡后的剩余部分，这些后天之精也藏之于肾，故《素问·上古天真论》说：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。”
先天之精与后天之精同归于肾，二者相互依存，相互为用，后天之精不断培育和补充先天之精，使其充分发挥其生理效应，而后天之精的化生又依赖于先天之精的活力资助。
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冬季养肾必做这些事
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1、养肾不吃咸
《素问·至真要大论》说：“夫五味入胃，各归所喜，故酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾。”如果长期偏嗜某种性味的食物，就会导致相应所入之脏气偏盛，功能活动失调而引发疾病。咸伤肾，过咸饮食会伤损肾精，导致精亏于下，虚火上浮，造成高血压、中风等症。
2、养肾不受恐
《素问·阴阳应象大论》说：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。肝在志为怒，心在志为喜，脾在志为思，肺在志为忧，肾在志为恐。”人遇到恐惧时，往往会出现下肢酸软，几乎站不起来，甚至出现大小便失禁，这是恐伤肾的表现。因此，想要养肾护肾，使自己恐惧的事情需尽量避免。
3、养肾不过劳
肾脏的正常生理功能依赖于后天脾胃运化之精。若身心劳倦，则脾胃受损，肾无以为养，同样不利健康。
此处的劳倦我们可以从三方面去理解：
一：身体的劳倦
冬日运动可生阳，但若过度健身，则不仅不会生阳，反会耗阳，阳气伤损到一定程度，则会伤损肾精。
二：心理的劳倦
熬夜加班工作，用心算计得失，心神劳累，亦伤肾精。因为肾主髓，脑为髓之海，若过于用脑劳心，则渐伤髓海，此亦属伤肾。
三：房事劳倦
冬天阳气敛藏于肾水之中。此时若过度房事，会使敛藏的肾精外泄。如不节制，中年之后易出现精神不振、记忆力减退、须发早白或腰膝酸软之症。
4、养肾常吃黑
《素问·金匮真言论》说：“北方黑色，入通于肾，开窍于二阴，藏精于肾，故病在溪；其味咸，其类水，其畜豕，其谷豆。”即是说肾在五方为北方，在五色为黑色。中国民间有“逢黑必补”的说法，认为黑色食物有防衰老、保健、益寿、防病、治病、乌发美容等独特功效，其实就是黑色入肾的体现，比如黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米、黑木耳类食品，都是补肾的好食材。
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补肾注重“练”
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1、吞津
《素问·宣明五气》说：“五脏化液……肾为唾。”唾液由肾中精气所生。唾液得肾气而最有助于温肾。平时闲暇可轻轻叩齿72下，然后用舌头在口腔内左右各搅动12下，慢慢会产生口水，分三小口将津液慢慢地咽下即可。
2、热足
晚上7~9点是肾经气血最弱的时时候，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。常言道“寒从脚下起”，指双足供血不足，热量较少，保温力差。所以每晚应坚持用热水泡脚，促进全身的血液循环，增强防病能力。
3、握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
4、搓腰
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
5、脚跟健走
健走的最好方法是，迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位，经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
6、心情要好
保持良好心态是健康养生之本。中医学有五志伤五脏的说法，无论是哪种情志太过，都会影响人体气机升降、血液运行和肾中精气的旺盛，肾精气不足，自然加快衰老。
如果你平时常常腰酸腿软，干什么都没力气，只想躺在床上休息，晚上还总是上厕所，一晚上都睡不好，经常头晕眼花，有时候还会耳鸣听力下降，怕冷又怕热，怕冷的时候，手脚怎么都暖不热，怕热的时候很容易出虚汗。那么，你很可能已经肾阴阳两虚、肾气不足。
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因为人们现在的生活方式，导致很多人有阳虚的表现，为什么会产生阳虚呢？其实跟大家的一些不良生活习惯有关，比如说过度贪凉、吃一些冷饮冰糕，冰喝镇的啤酒等都会伤到我们的阳气，还有夏天因为科技的发展，很多人出门也好、在家也罢，都有空调，空调会让人受凉，导致阳气受损。
阳气一受损人就会出现一些阳虚的表现，包括怕冷、各种疲惫、精神萎靡等，针对这类人群，将古方结合现代人身体情况进行改良，钟介福推出了温阳膏这款产品。
温阳膏是男女都适用的。虽然说从阴阳来说，女人属阴男人属阳，但是因为目前这种生活结构，男人女人都一样，都会出现这种阳虚的表现。由于体质的原因，女性朋友更容易出现阳虚，比如说女性的痛经、或者身体发凉、怕冷，都是阳虚的表现，因为男人本身属阳，如果阳虚了，他早期的表现是不明显的，需要一个详细的辩证来判断是否存在阳虚的问题。
现在具体聊一下温阳膏里的一些成分及相关内容。
首先，温阳膏里面有几个动物的东西，比如说鹿肾、鹿鞭，还有龟肉，为什么有这些东西？因为在中医上我们把这个东西叫做血肉有情之品，它是比较贵重的东西。在中医以前有一个非常有名的方剂，叫龟鹿二仙膏，就是用鹿和龟板去熬制的东西，据钟介福以往的经验将其进行修改，用了鹿肾、鹿鞭，还有龟肉去代替，鹿肾和鹿鞭是属阳的，温阳为主，然后加上龟肉滋阴，从而起到温阳补肾的作用，同时又能保证温阳的同时不至于让人太过上火。
蛹虫草本身是一味药食同源的成分，现在很多的这种饭店、保健食品店都会涉及到这个东西。它除了能补肾也能补肺，可以说是肺肾同补的一个作用。其次，玛卡也是用来温补我们阳气的。很多的情况下，肾阳充足了，我们人体其他的阳气才会充盈。
杜仲雄花它的本质来源是杜仲，是杜仲树开的花，杜仲树本身有补肾强筋骨的作用，然后它的树开的花儿，也是分为雌花跟雄花两种，我们这里面用的是雄花，是有补肾益精的作用，相对于杜仲来说，它的功效会降一些，是为了防止温补的太过。
中药的牡蛎，也就是我们平时日常生活中吃的生蚝，关于生蚝大家都知道有一句话叫男人的加油站、女人的美容院，但是我们用的不是生蚝的蚝肉，用的是牡蛎的壳，它的壳有滋阴潜阳的作用，来防止阳气太过、引起人们的一个上火。
芡实也是一个药食同源的食品，居住南方的朋友们对芡实有“水中人参”的称呼，大家可以想一下这个名字就知道，人参是大补的，所以说芡实它也是偏补的，它有补肾固精的作用，在我们日常保健生活中，就可以用芡实去煮粥喝，也可以起到一些养生的作用。
覆盆子它也是补肾一个药，尤其是具有滋肾阴、滋养肾阴的作用，同时，针对一些尿频这类的情况改善效果非常好，因为它具有这种缩尿的一个作用。
刚才讲了一个水中人参，现在分享一个地上的人参。人参是大补人元气的东西，我们中药有几千种，但是在几千个中药里面，唯一能大补人们元气的只有人参，所以说这一味它是非常特殊的。我们如果出现精神疲惫、抵抗力免疫力下降，中医上叫气虚或者是阳虚的人都要考虑用到一点人参去补充我们的元气。
黄精相信熟悉的人一定不少，黄精是以补肾为主、同时也是以滋养肾阴为主。大家可能会想我们叫温阳膏，但是为什么还会用一些滋养肾阴的药呢？这个其实就是为了防止全部都用这种温阳的药，会导致阴阳不平衡，导致人会容易上火。
枸杞也是大家最熟悉的，也是平时我们日常保健是经常用到的，枸杞是治疗肾虚、耳鸣、腰膝酸软里面非常重要的一味药，枸杞子具有填补肾精的作用。
山药首先想到的是道地药材——淮山药。山药是不仅仅是补肾的，实际上山药能同补三个脏器，它跟黄精非常相似，它能补我们的肺、补我们的脾、还能补我们的肾，所以说山药的功能非常强大。在我们非常熟悉的一味中成药六味地黄丸里面其实就有山药，所以说日常保健的话大家平时也是可以多吃一点山药。
桑葚是一个药食同源的食品，同时也是一个水果类的植物，在夏季它是桑树的果实。桑树一身都是宝，作为它的种子，桑葚的效果就是以补肾为主，同时它具有针对我们这种滋肾阴的效果非常好，尤其是有一些头发脱落的，会发现很多都离不开用桑葚去治疗的。
茯苓是一味非常常用的成分，大家对于茯苓的很多作用都是理解祛湿为主，实际上，茯苓的作用不单单是祛湿，它也有一些健脾渗湿的作用。那么我们为什么要在温阳膏里加上茯苓呢？就是防止温阳膏太过滋腻、阻碍脾胃的运行，所以要加上一点儿茯苓，起到一种健脾的作用，帮助人们的消化和吸收。
大家都知道广东阳春的砂仁效用最佳，功效也是跟茯苓非常类似，在温阳膏中也是为了防止过于滋腻让人体消化吸收不了，加入一些砂仁之后，就会使其容易更吸收一些，促进人的消化。
下一个是肉桂，为什么温阳膏中我们会用到肉桂呢？第一个原因，中医上认为肉桂具有一个引火下行的作用，用了肉桂也是防止过于上火，因为人一旦上火，火气是往上走的，加入肉桂后如果人上火的话，它就会把这个火往下引，引到我们肾里面，这是一方面作用；其次肉桂本身有鼓舞血气的一个作用，它能激发药物到人体，加强进入人体之后吸收的过程。
最后再来说说阿胶，大家可能会想，我们明明都是一些温阳的药，为什么要放上一点阿胶？因为我们知道阴阳是一个相互滋生的过程。中医上有一句话叫叫欲求阳者，必选于阴，或者是欲选于阴者，必求于阳。意思就是如果想要去补阳的话，在补阳药的同时也要用上一点儿滋阴的药，用上一点儿阴性的东西，反而会促进阳的生成。
冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，正所谓“秋收冬藏”，此时人体正处于收纳的时节，是一年四季中积蓄能量的最佳时机。作为人体生命之源的肾，此时养生可达到事半功倍的效果，更好地发挥其主藏精、主水、主纳气的生理功能。养生应顺应自然界收藏之势，若逆自然之势而行，则会损伤起功能。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，身体才能适应严冬的气候变化，来年才会获得一个强壮的身体。
中医小儿推拿师
钟介福线上掌柜
荐语：弘扬中医文化、传递养生知识！
懂中医、懂养生、自己的健康自己做主！
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钟介福，取自《诗经》“介尔景福，共乐永生”，药堂建于清光绪十一年（1885），1988年被国家贸易部授予“中华老字号”名称。开创人钟稻荪，系西塘本地中医，早年受业于姑苏名医马培兰，精于外科兼擅内科，对国药颇有研究。药店成立百余年来，以“宁药架满尘，愿天下无病”为旨，守信于市、久盛不衰，以“种类全、质量优、价钱低、人道化”为经营特色，同时开发研制适合各种人群的丸、散、膏、丹等。
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八珍糕 匠心传承，137年品质不变
清代光绪十一年(公历1885年)钟介福始创于浙江嘉善西塘古镇，秉承“宁药架满尘，愿天下无病”的理念经营至今。上世纪二十年代，创始人钟稻荪按照明代陈实功的《外科正宗》古方和自己的临床经验，制作了可治小儿疳积的薄片“八珍糕”。很快成为西塘家家小儿疰夏必吃的保健食品。据《嘉善县志》记载，1930年前后，钟介福一个月生产销售的八珍糕多达1.25万公斤。直到上个世纪五六十年代，还有不少外地人托朋友到西塘买钟介福的“八珍糕”。嘉兴人对钟介福药店都有着很深的感情，今天的许多中老年人，孩提时或许都曾吃过父母亲从钟介福买来的八珍糕。