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中医认为，春、夏、（长夏）、秋、冬，对应五脏：肝、心、脾、肺、肾，因此对于现在这个季节来说，补肾养生最为合适，因为冬季日照少、温度低、阴气盛，阳气在这个时间段比较少。而人生于天地之间，禀受阴阳之气，体内阴阳变化与自然界阴阳变化紧密相随，所以身体往往容易在冬季这个时候阳气不足。

了解冬季容易阳气不足，我们再来说说为什么一年四季都可补肾，却格外强调冬季更应该补肾的原因。

在中医古籍中，我们经常强调“天人合一”、“冬令与肾气相通”、“肾藏精”等言论，旨在说明冬季气候寒冷，世间万物进入冬藏阶段。比如冬季到处都是无叶枯树，很多动物也冬眠了，从表面上看来，看不到自然界的生机，但其实，这些生机并没有消失，而是被藏起来了。

中医强调整体思想，进入冬季后，万物凋零，敛藏生机，相应的人体也需要收敛养阴，而肾主收藏，所以在冬季补肾，更具有针对性，也能更好的起到养肾的效果。此时也是人的身体吸收营养的大好时期，使得肾的精气旺盛，从而让人的体质增强，体力充沛。来年春天才不会生病。

如果在冬天没有注意补肾，容易出现阳气不足，肾阳虚的情况。中医认为“阳虚生外寒”，因此肾阳虚往往会出现怕冷的症状，常常表现为面色苍白、畏寒怕冷、手脚冰凉、身体发沉、精神不振、失眠健忘、腰膝酸软、夜尿频繁、性功能减退，遗精早泄等症状，这些也是临床诊断肾阳虚的典型症状。

如果得了肾阳虚也不要过度焦虑，可以通过饮食、运动、药物以及日常生活起居等方面进行调理改善。

在饮食方面，可以吃一些温阳驱寒的食物，包括牛、羊、鸡，黑芝麻、黑木耳、洋葱等，但是也不要盲目进补，要注意合理搭配，营养均衡才行。

在运动方面，因为“动则生阳”，所以阳虚体质的人，要注意加强体育锻炼，春夏秋冬都要坚持不懈才行，冬天昼短夜长，且气候寒冷，不宜进行剧烈的户外活动，可以进行一些比较温和的运动，如太极拳、五禽戏、做操或者慢跑，快走等等。都可以改善身体虚弱、增强体质，对身体的养护很有帮助。

同时，在日常生活起居方面，要注意保持正常的作息规律，早睡早起不熬夜。

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