立冬|艾灸温补肾阳，一起健康过冬！

“立冬”：立，建始也，表示冬季自此开始；冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意，中国又把立冬作为冬季的开始。

冬天开始了，关于立冬养生的知识我们又有哪些需要了解的呢？一起往下看吧~

立冬起居：

立冬后的起居调养切记“养藏”阳气。

一要早睡晚起：

人们要适当早睡，同时，早晨也不宜起得太早；最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

二要注意衣着：

太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气；反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。

立冬运动：

冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习。

使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动、有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳，太极拳，可以消耗体内多余脂肪，降低胆固醇，有效防止高血脂的发生。

绝不能因为冬季寒冷而减少运动。

宜多吃：

俗话说：“药补不如食补”。食补在冬季调养中尤为重要。

冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。

宜少吃：

冬季是严寒的季节，户外活动减少，加上冬令进补，很容易导致血脂增高。少吃含动物脂肪和胆固醇多的食物。冬令进补要严格控制。