对于“肾虚”，很多人误以为这是男性的“专利”，认为只有男性才会肾虚，事实上，肾虚是肾气虚弱，阴阳失调，女性本身阳气就比男性弱，加上不良生活、饮食习惯、精神压力等，也会出现肾虚的症状。
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女性肾虚，通常会有以下信号：
1、畏寒怕冷：肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，就会畏寒怕冷。
2、黑眼圈：中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示有肾虚。
3、黄褐斑：肾气不足，不能泫润肌肤，常在颧部出现蝶形的淡黄，黄褐或淡黑色斑块，边界清楚。
4、腰酸痛：中医认为“腰为肾之府”，肾虚则可反应为腰酸痛。
5、更年期提前：一般女性更年期是50岁左右，“肾虚”的女性衰老速度较快，表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。
6、变胖：中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，肾气虚容易导致女性发胖。
7、月经不调：中医认为肾气充盛才能使气血和调，冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环，因此，肾气不足容易导致月经不调。
8、脱发：肾虚导致气血不足，内分泌失调、经常脱发、出现白发等症状。
9、尿频：女性在肾虚会有尿频的表现，特别是夜间尿液能使频繁。
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中医的理论讲的是阴阳平衡！
肾阴，指肾脏的阴精。肾阴有滋养脏腑的作用，为人体阴液的根本。
肾阳，指肾脏的阳气。肾阳有温养脏腑的作用，为人体阳气的根本。
当肾阴虚时，说明阳气过盛。而肾阳虚时，说明阴气过盛。
那么，我们如何判断是“肾阴虚”还是“肾阳虚”？
一、观舌象
阴虚者：舌质红、舌形瘦，苔少、苔薄；阳虚者：舌质淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。
二、观精神
阳虚者：畏寒肢冷，气短懒语，抑郁不欢，疲惫。阴虚者：燥热不安，易发火。
三、观寒热
阳虚者：怕冷，出凉汗，手脚发凉。阴虚者：怕热，出热汗，手心烦热。
怕冷的多是阳虚，怕热的多是阴虚。
既怕冷又怕热，脉细弱、虚而无力。多是阴阳两虚！
区分肾虚的情况，才能对症调理。
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冬季是补肾的最佳季节
冬季对应的脏器是肾脏，中医认为肾是先天之本、生命之源，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化，否则就会使新陈代谢失调而发病。
四季养生就是春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。在五脏中，肾的藏在冬季是主导，冬季是补肾的最佳季节。肾虚的女性要充分利用好冬季的时间，调理好肾虚的症状。
肾虚调节
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饮食补肾
食补是最健康直接的方法，肾阳虚可以吃一些热性的食物，例如牛肉、羊肉、大枣，狗肉，也可以吃点山药、栗子、韭菜、鸽子肉、泥鳅等。
肾阴虚可以多吃黑色食物，例如黑豆、黑米、黑芝麻、黑枣等，黑色食品含有丰富的花青素等，黑色食品可滋阴补肾、健脾暖肝。
至于肾阴阳两虚，就需要同时补充肾阴与肾阳了，温凉性食物均衡搭配。
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运动补肾
肾不好的人腰部也会经常感觉不舒服，平时可以多活动腰部，适当运动锻炼身体，可促进腰部血液循环，改善肾虚的问题。还可多做一些刺激脚心的按摩，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
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生活规律
睡眠是补肾的好方法，不论肾阳虚还是肾阴虚，均需要保证充足的睡眠，平时尽量避免熬夜，因为熬夜会损耗阳气，如果你经常熬夜，就算你在其他养生方面做得再好，也是徒劳！
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房事有度
房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节，不勉强，不放纵。这样才有助于养肾护肾精。
温馨提示：肾虚调理，不能乱补，否则会加重病情。如果不能准确判断自己是属于那种肾虚类型，建议找专业中医辨证诊断后，遵照医嘱积极配合调理，以免延误病情。
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