冬季养生
立冬后，意味着养生也迈入了“冬藏”的阶段。入冬养生的总原则就是“顺冬藏”，冬季主藏，养生要“养肾藏精”。
打个通俗的比喻，如果把精气比作“粮食”，肾就是储藏粮食的“仓库”。如果仓库没关好，那么粮食肯定会越来越少。
中医认为，肾脏精气是人体之本，更是免疫之本。养护好我们肾，才能把精气潜藏起来，调节机体适应严冬的变化，避免遭受寒邪侵袭而得病。
立冬开始养肾，不仅能增强人体抗寒能力、提高人体免疫力，帮助我们安然过冬，还能为身体打好“根基”，来年春天才不容易生病，所谓“冬藏精，春不病温”就是这个道理。
冬季养生
冬季养生两大误区
1
关紧门窗，易生病
深秋降温开始，许多人在室内就紧闭门窗，空气流通不够，为各种细菌滋生、螨虫生长提供了条件，皮肤瘙痒、过敏性鼻炎等疾病更容易发作。
立冬时节还未大降温，建议每天在温暖时或阳光充足时开窗通风两次以上，保证室内空气流通；及时把被褥枕头等床上用品拿到太阳下晾晒。
2
吃辣多，伤阳气
入冬后有个常见误区，就是觉得要多吃辣，暖身少感冒。寒冷时候适度吃辣的确可以促进血液循环，驱寒除湿，改善手脚冰凉的寒凉症状。
但是过多吃辣，容易耗散阳气。从立冬开始，人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，养生应由“收”转“藏”，保护阳气是重点，如果过多吃辣导致阳气亏虚，更容易生病。
不仅如此，经常吃辣还容易引发肠胃病症、加重体内湿热、导致皮肤变差等。
冬季养生
养生饮食建议
1
食补要补肾
《素问·藏气法时论》里说“肾主冬”。立冬后，阳气敛藏于肾水之中，记得要补肾。建议多吃一些黑色补肾的食材，如：
黑豆
自古称为“肾之谷”，《本草纲目》记载，黑豆可以“长肌肤，益颜色，填骨髓，加力气”。黑豆除了入肾经，还入脾经，可以健脾祛湿。可以暖肠胃、明目活血、利水解毒。黑豆中富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
黑米
自古有“药米”美誉，在几种米中，黑米最补肾。古书记载：黑米有滋阴补肾，强身暖胃，明目活血，清肝润肠等功效。黑米中B族维生素，钙，钾，镁，铁比普通大米高1-3倍。黑米外皮层中含有花青素，有抗衰老作用。黑米中黄酮类化合物是白米的5倍，可以减轻血管脆性，预防动脉硬化。
红豆
李时珍把红豆称作“心之谷”，红豆有很好的养心功效。既能清心火，又可以补心血。冬天多吃手脚不在冰冷。红豆可以健脾胃，适合脾胃虚弱的人冬天进补。红豆中含有丰富B族维生素，铁，钙磷，尼克酸等成分，具有清热利尿，祛湿排毒的作用。
2
妙用生姜
在冬季，阳虚体质人群常常觉得手足冰冷，尤其是有些女性朋友还常伴有痛经等症状。这些情况可以用生姜来缓解，可以用生姜贴敷肚脐，缓解虚寒症状；也可以用生姜煮水泡脚，改善手脚冰冷的情况。