10人9虚，养生补肾用对方，让你肾气越来越足！

四季养生就是春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。

冬季补肾顺应了人体阳气下降潜藏的趋势，这时补肾的物质可以顺利的藏到肾中，达到很好效果。

所以，各位养生达人，快收好这份养肾攻略吧！

中医认为肾的作用为先天之本，是人体生长、发育、生殖之源。它的主要生理功能：主藏精、主水、主纳气、主骨生髓。

主藏精：肾所藏之精包括两个方面，一是先天之精，受之于父母。二是后天之精，来源于谷物杂粮，由脾胃所化生。

肾中精气与人体的生长、发育和生殖紧密相关，所以说肾是我们的生命之源。

主水：我们体内的营养物质能运行于脏腑，浊气浊物能化为汗和尿液排出体外，都有赖于肾生发、主水的作用。

主纳气：肾可以推动体内氧气循环，保证体内气体的正常交换。

主骨生髓：肾中精气充盈，才能充养骨髓，骨的生长发育，依赖于骨髓的充盈及其所提供的营养。

总之，中医讲肾为脏，就是通过脏和腑的表里关系，形成肾脏系统的生理结构，以此来保护人体生理平衡和日常生命活动。

为了稳定身体的内环境，一定要做好肾脏的调养工作！

说到养肾，似乎第一时间，都会想到男性，但其实，女性也需要养护肾脏。

《黄帝内经》中以“七”为一个年龄段，来表示女性不同阶段的肾气。

由此可见，对于女性来说，养肾也非常重要，并且28岁后就要开始养护肾脏了。

判断肾气足不足，可以看这三点：

每天晚上泡脚，是冬季养肾的好办法。泡脚时，要注意水温不要超过四十度，时间不要超过三十分钟，热水的高度要高于我们的脚踝。

另外泡脚之后，我们还可以按摩一下足底的涌泉穴，也就是脚心的位置。

方法：把大拇指向内横在手心，其余四指包裹大拇指而紧握拳头，然后放开，重复进行50次。

腰为肾之府。按摩腰部能疏通血气、强腰健骨，起到预防腰痛、帮助改善腰肌劳损的作用。

方法：两手握拳，用大拇指的关节抵住后腰（第十腰椎两旁）的凹陷处，轻轻按揉，让穴位有酸胀的感觉，每天做10分钟。