肾为先天之本，内藏先天元气元精，为人一生生命之根本，生长壮老已，皆是肾的主导。就是说，人体生长、发育、衰老以及免疫力、抗病力的强弱与肾中精气盛衰密切相关。
《黄帝内经》言“冬气通于肾”。冬气与肾相通，所以冬季要好好养肾护肾，培好身体之根本，来年方可根深叶茂，身强体健。肾怕5件事，千万要注意！常搓3处可以养肾防寒~
肾有5怕，沾一个肾毁一分
01怕憋
现代人压力大，一忙起个什么事情就会忘记上厕所，经常憋尿，殊不知憋尿很伤害身体，除了伤膀胱，还伤肾。
憋尿时，肾盂压力比较大，肾皮质也会受到其压力的影响，不断有肾小球被破坏，数量开始减少。时间久了，会造成肾皮质萎缩、肾功能下降。而且尿液长时间滞留在膀胱极易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，有可能造成尿路感染，引发肾炎甚至尿毒症。
02怕咸
有调查显示我国成年人平均每天盐的摄入量大概为10.5克，远远超过了《中国居民膳食指南》建议的6克。摄入过多盐分对肾脏不好，日常饮食中95%的盐分是由肾脏代谢掉的，摄入盐太多，肾脏的负担就会加重！再加上钠具有亲水性，盐中的钠会导致人体水分不易排出，钠在体内积累，同时易引起水肿，因此加重肾脏的负担，致使肾脏受损。
03怕渴
很多人总是等到口渴了才喝水，但其实这时身体已经处于缺水状态了！肾脏怕渴，饮水量太少，就会容易导致肾脏内的毒素无法有效的排出，堆积在体内，尿液钙盐浓度过高，诱发肾结石。所以要注意每天喝够水哦~
04怕撑
不要以为，吃得太撑只加重胃肠道负担，它也会加重肾脏负担。肾脏是一排泄器官，平时一日三餐吃的三大营养物质及其它各种营养元素，经人体消化吸收后会产生废物，还需要经肾脏排泄。若吃太撑，肾脏就会受到“高代谢与高滤过”等的影响，肾小球就会逐渐硬化，肾间质也会发生纤维化，久而久之，肾功能将会受损。吃太撑过于肥胖也会导致肾小球肥大或硬化，引起肾脏损伤。
05怕药
很多药都会对肾脏造成损伤，乱吃可能引起肾功能不全或急性肾衰竭。据统计，急性肾衰竭的案例中，大约有四分之一是药物引起的。
目前已经有多种药物明确可能带来肾损伤，最常见的是人们感冒后自行服用的抗生素、解热镇痛药，以及一些保健品或偏方，所以，日常生活中服药一定要遵从医嘱，切忌自己私下滥用药物，不要乱吃保健品。
冬日养肾，常搓3处
01搓足
泡脚后，揉搓足心涌泉穴，可促进肾脏排毒，有益肾脏健康。
涌泉穴，于足底二三趾间线直下，脚掌从上往下约三分之一处。
涌泉穴，属于肾经的第一穴位，能够把精气运输到身体的各个部位。
具有强身健体，以及固本扶正之效，适当的对涌泉穴进行按摩，能够延年益寿，同时，也能够让肾精变得更加充足。
02搓腰
腰为肾之府，经常搓腰部，有助于强健肾气。尤其是，腰部的腰眼，经常搓一搓，不仅可强健肾气，还可温煦肾阳。用掌搓腰眼和尾闾，可疏通带脉，强壮腰脊，亦可固精益肾，延年益寿。
位于腰部第三椎棘突左右3–4寸的凹陷处。闲来无事，将两手对搓，发热后，紧按腰眼处，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
此外也可用抖动的方法，来揉搓肾俞穴。双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴肾俞穴，利用抖动按摩穴位，感觉到腰部轻微发热为止，可激发肾气，起到补肾的作用。
03搓耳
中医讲：肾开窍于耳，人体的耳朵，也被称为“肾开关”。经常搓搓耳朵，可通经活络，补肾养肝，有助于强健肾气。
伸出双手，用食指、中指、拇指柔外耳廓，从上往下2分钟以耳部微热为宜。
摇耳法：伸出双手，拇指、食指捏耳朵中部，顺时针、逆时针摇耳两分钟。
拉耳法：先右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夹住耳尖，往上拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，每次维持1-2秒再放松各指。紧接着换另一只手再继续即可。
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