按一按3个穴位能补肾气！

对于老年人来说，肾脏随年龄增长呈现衰老、肾气亏虚。中医上，按摩三大穴位可补益肾气，固精护肾。

补肾固元的“长寿穴”。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。

汇聚肾经元气的“长江”。太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。按摩时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。

封藏一身真元之处。关元是男科保健的重要穴位，具有补肾壮阳、补虚益损等作用。要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。按摩时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。

此外，可适当运动，如散步、慢跑；不要进食太多过度苦寒的食物，如苦瓜等。

身体僵硬、疼痛时，我们不用特意去买专业的按摩器具，身边的一些小物件，就能在一定程度上起到按摩的作用。近期，日本网站“活力门”总结了一些相关物品，是需要按摩时便利的“小帮手”：

带有圆润盖子的口红或指甲油瓶，可以用来按摩手部的穴位。

将废旧的丝袜中塞入两三个高尔夫球或网球，用脚底踩，或者压在背部下面，通过刺激穴位，可以起到放松、按摩的效果。

塑料衣架和伞柄往往很圆润，可以采取适当的力度，用它们来按摩难以够到的背部、肩膀后侧。