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大家好，这里是健康八条，今天与大家分享关于生活健康知识。
中国人老说“吃啥补啥”，其实这并不是科学的说法。就比如很多男人喜欢吃羊腰子，以为吃了羊腰就能养好肾，其实这是没有道理的。
根据最近的一个研究发现，比如说像猪、牛、羊的肝和肾含有重金属镉，摄入过多反而会导致不孕不育的发生。以下4种食物才养肾。
1 韭菜籽
韭菜一直是民间流传的滋养肾脏健康的佳品，而韭菜籽是它的种子，滋补肾脏的效果会更好。它含有非常多的锌元素，锌元素是组成雄激素的重要物质，而雄激素也是肾脏的精气。因此肾虚的男人常用韭菜籽泡水喝能完成养肾补虚的目的。
2 桑葚
桑葚能够有效去滋阴补血，缓解便秘，男人平时可以用桑葚泡茶，泡酒饮用，也可以熬粥吃。滋养肝肾，对于我们肾脏亏虚的患者有着非常大的一个滋补效果，坚持一段时间过后视力下降膝盖，膝盖酸软，头晕目眩，等一些情况也都会有着非常好的一个改善。
3 黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕，男人没事多吃的话能够帮助头发变白，还能缓解很多腰膝酸软的症状。男生想要养肾，在平时也可以多吃点黑芝麻，有助于补充雄激素，让肾脏更健康，可惜多数男生却不喜欢吃。
4 粟米
就是我们常说的小米，中医认为它有补益肾气的功效，更把它称为肾之谷，也就是说小米是养肾补虚的食物。想要增强肾功能，可以经常喝小米粥熬出的米油，养肾效果更好。
除此之外，多多运动，多多锻炼也是非常有利于养肾的方式。
要想养护好肾脏，一定要牢记几个三字诀！
一、勤喝水
经常喝水能够促进身体尿液的排出，而尿液在排出的时候，能将膀胱以及肾上多余的毒素和垃圾排出体外。所以在平时要让自己多喝水，不要等到口渴的时候再喝，一般等到出现口渴是说明身体已经到了极度缺水的状态，多喝水对于想要养肾的人来讲，能够更好的保护肾脏，而且一些患有慢性肾脏疾病的人群多喝水也能够帮助治疗病情。
二、慎用药
虽然药物可以帮助治疗一些疾病，但现在有很多人在出现一些疾病，就会让自己随意服用一些药物，却不知药物虽然能够有效治疗疾病，但它所存在的一些毒副作用会经过肾脏并且停留在肾脏，对肾脏带来极大的伤害。所以在出现疾病的时候不要盲目让自己服用药物，在平时也不要让自己随便服用一些保健药品。
三、不憋尿
很多人都有憋尿的习惯，却不知长时间憋尿会让尿液回流到肾脏，而尿液中有大量的细菌和病毒，在回流到肾脏的时候会让这些细菌病毒停留在肾脏中，导致肾脏受到影响。所以在平时有尿意的时候，要让自己及时排尿，及时排空能让肾脏的毒素和垃圾排出体外。
四、戒烟酒
烟酒中所含的有害物质对肾脏来讲会带来很大的伤害，而这些物质在进入身体后都需要通过肾脏排泄，所以长时间吸烟喝酒会让肾功能受到影响，特别是酒精，酒精会加快蛋白的分解，让肾脏的负担加重，是不利于养护肾脏的。
温馨提示，在平时想要养护肾脏，可以让自己牢记这几个三字诀。只有让自己多加注意并且提高警惕，才能让肾脏不受到伤害，另外要定期做肾脏检查，定期做检查能详细知道肾脏的情况，在出现问题的时候能及时发现及时采取措施，避免一些异常出现没有发现而让肾病持续发展。