冬季，是养肾的季节，特别是对于肾气不足的孩子，比如满五周岁后，还是经常尿床；生长发育明显缓慢；没有过量吃糖，但是蛀牙厉害；头发稀疏发黄，缺少光泽等等。

给孩子补肾，许多人以为只要吃点补肾的食材，就能补到肾，往往忘记两个重要的前提：

一、补肾之前，要考虑脾胃

我们的五脏六腑就是一个整体，补肾的食物，进入身体，需要历经千山万水，经历一方运化之后，才能真正供到肾，如果这个运化过程出现差错，就补不到肾。

就像一个包裹，从北京发往广州，路途要顺畅，没有中途被拦截，没有丢包裹，才能顺利到达。

食物也一样，

从嘴巴进入，最终到达肾的宫殿，

路漫漫呀！

对于脾肾双虚的孩子而言，中医往往建议要多健脾补脾，适合配合吃一点补肾的食材，原因有两点：

一：如果脾胃不给力，补越多，身体负担越重，身体越虚弱。

二：适度补肾，促进生长发育；过度补肾，则容易导致早熟。

二、补肾，需要分清阴阳

同样是肾不足，有些孩子是肾阴肾阳都不足，有些是偏一方不足，我们需要大致分清：

肾阳不足的症状：

孩子手脚冰凉，晚上睡一个晚上，手脚还是凉的；经常懒洋洋、特别容易累、大便经常不成型、夜尿比较多、小便频繁清长，特别胆小、容易受惊害怕。

这类小朋友，冬季要少吃水果、牛奶，因为这类食物比较消耗阳气，可以适量吃一些养肾阳的食物，比如核桃、鹰嘴豆、板栗、芡实、猪腰、泥鳅、鳝鱼、黑米、紫米等。

其它养阳气、养脾胃的食材也可以适度吃，比如山药、五指毛桃、莲子、猪肚、猴头菇、牛肉、芋头、红薯、玉米、小米、南瓜等。

肾阴不足的症状：

孩子容易上火、经常口干舌燥、很烦躁、脾气大、冬季睡觉出汗多（有些是积食内热）、小便黄少。

这类小朋友，冬季要少吃油炸的食物，特别是炸鸡腿、炸薯片一类，因为这类食物比较消耗津液，可以适量吃一些养肾阴的食物，比如桑葚干、枸杞、黑豆水（不吃豆）。

其它滋阴养阴的食物都可以吃，比如银耳、鸭蛋、百合、太子参、麦冬、玉竹、莲藕、梨子、猪肉、鸭肉等。

搓耳朵，养肾！

冬季给孩子养肾，不论是阴虚还是阳虚，都可以给孩子搓搓耳朵，肾开窍于，耳朵有许多穴位和反射区，孩子经络通畅，搓一搓，也非常有助于养肾。

耳朵是胎儿在母体的形状，它的头是冲下的，耳垂反而代表人的头，它也是头朝下的状态，搓耳朵最好要从下往上搓，每天早晨搓十到二十下，也可以配合播放舒缓轻快的音乐，不要悲伤、亢奋类的音乐。

养肾两个重要细节

孩子冬季养肾，还有两个日常非常重要：

一：早睡，特别是儿童要每晚9点睡觉，来养孩子的肾阴肝阴；

二：恐则伤肾，不要吓唬孩子，不要给孩子讲恐怖故事，不要在睡前怒骂孩子。

一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏，冬天我们就像万物一样，低调生活以养肾根，为新的一年积蓄能量。