中医理论强调“冬主收藏”就是说冬季要收敛，封藏人体精气，不要耗散。而地面上越冷，地面下的阳气藏得越深，反而越有助于收藏。
今年的冬天比较温和，更有益于我们“体质升级”，趁着冬令进补当道，我们注意进补就可以更容易补肾藏精。
特别是那些体质虚寒、阳虚、肾精不足的朋友。通常表现为：手脚冰凉、怕冷、精力差、体力差、腰膝酸软、痛经、尿频、健忘、脱发……
即便你没有上述困扰，也要谨遵《黄帝内经》的教诲：冬不藏精，春必病温。因为冬季收藏的好坏，决定着来年春季阳气升发调达与否。
更何况最近疫情又在全国各地席卷重来了，增强免疫力更要抓紧提上日程了。
接下来一个月，是今年补肾藏精最后的机会。进入冬日藏精季，补肾养藏的功课要做好，具体该怎么补呢？
补肾的食物可以先吃起来了，比如板栗、核桃、松子、杏仁……还可以喝一碗“补肾藏精”汤，把肾精、肾阴、肾阳都补得足足的、藏得牢牢的，这样我们的收藏力也能满满的。
推荐食疗方
黑枸杞黄精核桃汤
材料：黑枸杞10克，黄精50克，核桃100克，桂圆肉5克，红枣3枚，可加猪腱250克。
做法：黑枸杞、黄精、核桃、桂圆肉均用水洗过，红枣去核。若加肉类，则洗净切块，在沸水中飞水去沫；把各种药材置汤锅里，加适量清水，煮沸后，加入肉类，慢火熬一小时左右，加少许食盐，即可饮用。
杜仲龙骨汤
来源：深圳市中医院
材料：龙骨500克，杜仲10克，熟地10克。
做法：将材料洗干净切好。龙骨剁成小块，在锅中氽烫，去血水，然后把所有材料加入汤煲。汤煲中的水烧开后，转小火慢慢煲两小时即可。
牛大力杜仲猪尾汤
来源：佛山市中医院
材料：牛大力30克，杜仲15克，五指毛桃20克，猪尾1条，生姜3片，大枣8颗，适量的盐。
做法：首先把猪尾去毛洗净，牛大力、杜仲等药材洗净后一起放入锅内，加入适量的清水没过食材，先大火煮沸后改为文火慢炖40分钟左右，最后加入适量的盐调味即可食用。
沙参玉竹水鸭汤
来源：佛山市中医院
材料：水鸭1只，沙参10克，玉竹10克，莲子10克，红枣8颗、枸杞10克、盐适量。
做法：水鸭洗净砍大件，飞水捞出，用清水冲洗水鸭备用；沙参、玉竹等药材清洗干净。待锅冷却后往锅内注入清水，放入水鸭。加入沙参、玉竹、红枣等，大火煮沸后盖上锅盖转中小火煮1~1.5小时。最后加入枸杞，煮好后加入盐调味即可。
黄精枸杞炖鹌鹑
来源：深圳市中医院
材料：鹌鹑或鸽子1只，黄精30克，枸杞20克。
做法：将鹌鹑或鸽子冼净，将黄精、枸杞塞入鹌鹑或鸽子腹内；加适量清水，大火煮开后，小火炖1.5~2小时，加适量盐调味即可。
枸杞桂圆炖鸽子
来源：深圳市中医院
材料：鸽子1只，枸杞5克，桂圆肉10克，大枣2颗。
做法：鸽子洗净切块，大枣去核，将以上的材料一并放入砂锅内加水武火煮沸，再放入炖盅加盖，文火隔水炖2小时，加入枸杞子焖煮5分钟，加盐调味即可。