冬季养生重点：遵循自然之道，补肾防寒助阳

立冬已过，正式迎来冬季，草木凋零，冰冻虫伏，自然界的美妙在于每个季节都有各自的规律，人也要顺应冬季“收藏”的规律，《黄帝内经》有云：“逆之则灾害生，从之则苛疾不起。”冬季养藏核心在于“无扰乎阳”，此时我们的养生重点是补肾防寒助阳，敛阴护阳，把体内的阳气闭藏，为来年春天储存能量。

肾为先天之本，我们身体的循环往复都以肾气为内力，我们的生命周期与肾息息相关。《黄帝内经》中提到过，女子的肾气以七为周期，男子的肾气以八为周期，肾气影响着身体的兴盛与衰弱。

肾藏精，主智，肾气充足的人智力发育会更好，聪明精力充沛，学习和工作效率高。反之肾气不足之人精神萎靡、疲惫虚弱，说话做事迷糊、反应迟钝。

肾主骨，生髓，骨骼强壮的人肾气足，内力有力量走路会感觉轻便，骨质疏松、骨髓功能退化的人往往肾气不足。

饮食是我们日常生活中补肾比较好的一种方式，但是吃什么该怎么吃跟每个人的体质和年龄有关，食补中也有禁忌，灵活摄入方能事半功倍。

肾阳不足的人腰膝软弱、形寒肢冷，食用羊肉、驴肉、狗肉、韭菜等温补助阳；肾阴虚弱的人虚热上扰、咽部干疼、脱发多梦，食用鸭肉、山药、枸杞、莲子、决明子等固肾益精。