前几天已经开始进入立冬了，立冬以后，就标志着冬天的正式到来，不管你那里有多冷，也不管你那里现在有没有降温，冬天了，各位，冬天来了，那我们的生活方式也要跟着变一变了。
冬天的主旋律有很多，如果非要提炼一个重点的话，那就是两个字「滋补」。
那么冬天滋补，应该补哪里？
1.这个时候我们要补肾。
因为冬季在五脏中，对应的是肾脏，冬天正是一个需要好好补肾的季节 ，也是一个很容易就能补得进去的季节，有脱发烦恼的朋友们，可以抓紧这个时间赶紧补好肾脏。
古人讲黑色入肾、逢黑必补，所以「桑葚干」就是冬天里面比较好的补肾食材。
作为「黑色家族」的一员，桑葚可以直接入肾经，滋补我们的肾脏，达到养发护发的效果，防止头发变白，还能防止脱发。
同时相比熟地、阿胶等，桑葚又如此温和，并不滋腻，可以说是每个女生，尤其是30+以上的女生，一定要吃的“温和补肾果”。
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2.这个时候我们要滋阴补血。
都说春夏养阳，秋冬养阴啊，越是冬渐深，越是要好好养我们的阴血，阴血亏虚的人，正好可以趁着这个冬天，把阴血好好补充起来。
血才是全身“阴”的源泉，是滋阴的根，有「血」滋润，身体自然不会燥。
而滋阴补血最好的食材就是桂圆干。
（👉往期回顾｜这个补气血、安神养颜的小果子，女生们都要知道）
桂圆这个果子，可以说是为女人而生的，它可以既补血安神，又滋阴润燥。
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冬天我比较推荐用桂圆干搭配玫瑰花。（比例：桂圆干6颗，玫瑰花冠2朵）
这样不仅有利于促进机体血液循环，还具有较好的补血作用，可以使面色红润，皮肤光滑有弹性，还可减少色斑的沉着，使皮肤白嫩。
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3.冬天里，我们不仅要补肾，还要养脾胃。
脾胃是后天之本，气血生化之源，冬季进补能不能到位，关键在于脾胃受不受补。
「补脾胃」就是看看自己身上有哪些「漏洞」，如果有的话，那赶紧把它补起来，不然你前面刚补，后面全部都流失走了，那这个滋补肯定不会有效果的。
养脾胃最好的食材就是「怀山药」。
山药性味平和，多吃也不会伤阳气，不仅不碍脾胃，还能健脾胃促进消化，滋阴效果好，能滋补肾阴。
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我一般最推荐山药的吃法就是直接煮水喝，每天早上在早饭后来一杯，吸收效果最好。
直接取4片山药冷水下锅，煮20分钟即可，可以反复煮，当做日常的茶饮喝。
坚持一段时间，你会发现自己吸收变好了，而且不容易胀气、拉肚子，体内的湿气也会改善，整个人会变得十分「轻松」。
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除了上面三个冬季进补比较好的方法， 我还很推荐这些花茶搭配，大家可以根据自己的体质进行选择：
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