随着小雪的到来，冬日开启，此时是进补好时节，注意保养，养生得益，能让我们身体健康无忧。
简单来说就是，肾脏有封固、闭藏五脏六腑精气，使其不至于流失的作用。
而肾精充足了，一方面可保护阳气、抵抗严寒，使人安然入冬，另一方面还能为来年春夏的顺利生发打下良好的基础。
俗话说“肾气足百病消”，小雪时节，天气寒冷，黑色食物不仅能帮助我们抵抗寒冷，润肺生津，还能够补养肾气。此时，多食黑色食物有很好的保健功能。
冬天是需要肾藏精的季节，而黑芝麻恰好具有补肝肾、润五脏的作用，对于乌发养颜也是极佳，更适合食用黑芝麻。
冬季，可将黑芝麻做成芝麻糊，或与核桃一起磨成粉，放在牛奶和豆奶中饮用。
在中医看来，“黑豆乃肾之谷”，它可以帮我们暖肠胃、明目活血，是滋润肌肤，黑发之佳品。
对于女性来说，黑豆不仅可以调理月经，养颜更是大有裨益。
荸荠的皮色偏紫黑，肉质十分洁白，有着极其丰富的蛋白质。
中医认为，荸荠是寒性食物，且热量不高，有清热内火的功效，非常适合初冬食用。
小雪时节阴气上升，阳气潜藏，这个时候一定要注意养阳气，可以适当的赖床，增加睡眠。
早睡晚起，是冬季良好的作息时间，有利于我们的身体健康。
老话常说：“头为诸阳之会”。头部是我们人体所有阳气汇集的地方，最不能受寒。
冬季出门时，一定要戴好帽子和围巾，保护好我们的阳气。
在室内也不要因寒冷不开窗，注意空气流通和时刻保湿，防止干燥。
小雪一到，不知你是否经常神疲力乏、面色苍白、四肢冰冷等？
事实上，一个人如果经常不见太阳，除了以上表现以外，严重者还会出现以头晕、头痛、失眠、食欲不振为特征的精神抑郁症。
这些症状按中医阴阳理论划分，都属于阴证的范畴，是由于人体缺乏阳气、阴阳失衡导致的。
因此，建议大家冬日里晒太阳补阳，其实只需背朝阳光、微抬头（以便晒头顶）、摊手（以便晒手心）即可，其间可适当按摩后腰部位。
早晨至午间是自然界阳气生发的阶段，日晒养生建议选早上9~10点，晒15~20分钟。午间强烈的阳光照射对人体不利。
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