小雪节气到，气温降低，北方以下雪为多，万物纷纷收敛锋芒，虽然初雪雪量小，但已提示了阳气潜藏，阴气渐盛，气温降低，转入严寒的冬天。此时，天地阳气禀立冬沉降之性，继续向地下收敛，人亦需注意减少过度消耗，储藏阳气。
时值初冬，寒气渐盛，为避免机体过度消耗阳气、充实四肢来抵御寒邪，养生应格外注重防寒保暖。
脚离心脏最远，血管又不丰富，除了鞋、袜充分保暖外，还有一个重要的方法——洗脚。睡觉前泡个脚，可使下肢血管扩张、头部相应缺血，能够帮助睡眠。
中医提倡冬令进补，尤其是在小雪节气，适当吃些温润益肾的食物，更有助于养生。此时可适当吃些温性食物，以助阳气敛藏。其中，芝麻、葵花子、胡萝卜、核桃、栗子、白薯、乳制品、酵母、叶类蔬菜、新鲜水果和动物肝脏等都是不错的选择。
调节情绪。“愁人正在书窗下，一片飞来一片寒”，小雪时节，天气时常是阴冷晦暗，为抑郁症的高发季，要及时调整心情，保持乐观的心态。
多喝热茶。这个时节，没有什么比一杯热茶更让人心动的了。因为冬季属干燥、阴凉的气候，阳气潜藏，而阴气则盛行于天地之间。这个时候空气湿度相对降低，人们易出现皮肤、鼻腔、咽喉干燥不适；摄取大量高热量食物，易出现消化不良等问题。
走过了秋，迎来了冬，此时寒意浓，霜如风。要记得多添衣裳，常运动，爱护身体。分享这份小雪进补养生秘诀，顺应时节变化，让亲友远离疾病，健康过冬日。
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