随着小雪节气的到来，冷空气也悄然而至。
大家要多注意保暖呀
来学学“养生专家小课堂”看看“小雪”后养生注意什么？
小雪，冬天的第二个节气， 小雪节气，并不是真的会下雪，而是意味着气温急剧下降，天寒地冻的日子要来了，“天气”和“地气”，在小雪这个节气里，它们终于彻底分开了，这叫做“阴阳不通，天地闭藏”。
一、天地是怎样闭藏的呢?
要闭藏就要先封固。在北方，我们可以看到一个明显的外在特征：水面结冰，土地上冻。这就是为了闭藏：封固住表层，保存深层的温度——
水面结冰后，水下温度在零度以上，鱼儿可以安全过冬。
土地表层冰冻后，下面就是保温层；农民在上冻前挖好地窖，把白菜、红薯、土豆等存放到地窖里，这些蔬菜就不会被冻坏。
天地万物要冬藏，我们保养人体的精气，也是一样的道理。运动要适度，更不能动到大汗淋漓，中医认为那样有损元气。在身体静下来，藏起来避免外露的同时，精气神也宜静不宜动，所谓静以养阴，冬季正是时候。
人体内的气血循环和自然界的变化相应，随着小雪后的气温下降，人体内的气血循环也随之减慢。甚至出现气滞血瘀、心绞痛等发作案例增加的现象，家人要特别注意。
《黄帝内 经》认为肾主志。冬季是肾脏封藏的季节，所以很多人无论是在身体上，还是情绪上，都变得懒惰起来。甚至有的人悲观、忧郁，这种情况在现代学名为：季节性情绪失调。
二、小雪食养原则
温热进补：适合高热量的温热补益饮食，以增加热量和营养，提高抗寒能力，尤其应注重补肾气、滋肾阴。
适宜饮食：根茎及种仁、干果、坚果类食物。山药、胡萝卜、土豆、栗子、榛子、莲子、芡实、大枣、花生、核桃、腰果、白果、桂圆、肉桂、姜黄等食物有健脾胃、固肾气、温和补益的作用，热量也较高，适合寒冷时节进补。
《黄帝内经》说，“肾者，主蛰，封藏之本”。就像冬天的小动物会为自己储藏一整个冬天的的粮食，肾脏也会在冬天努力为身体储足养料，为来年的“生发”做好准备，养足动力。
所以冬天要补肾，除了五谷杂粮，可以适当吃些坚果。这时候的坚果营养最丰富，也是补肾气的佳品。成人一小把就好，孕妇、重体力劳动者、高强度运动者、孩子在不积食的前提下，可以吃多点。
进补也要看个人情况，不能一味的补，不要补得太厉害。几十年前的人，吃不饱饭，饿着肚子，还要干很多重体力活。吃进来的营养和消耗的能量比例失调，他们几乎没有脂肪肝，大多是低血压，低血糖。
现在的人一天有可能三顿都吃撑，而工作学习大多数是坐着不动或很轻的体力劳动，走个一万步都觉着自己了不起了，消耗不掉一日三餐吃进来的营养。
多余的脂肪和糖燃烧不掉，就会变成身体中的脂肪。
脂肪在口腔中以及在胃部都不会被消化，只有当脂肪进入十二指肠的时候，才部分开始被消化，进入小肠后，进一步被消化。
不但脂肪自身难以消化，而且胃里大量脂肪的存在，也会使整个消化过程都变慢。
身体多余的脂肪
堵住肝脏叫脂肪肝
堵住脑血管叫脑梗
堵住心脏叫心梗
堵住胰脏叫糖尿病
堵住肾脏叫肾病
……这些都称为慢性疾病，在各种慢性病中，饮食占了主导地位。
小雪节气，我们可以喝一道补肾养藏汤。这道汤不仅适合小雪节气喝，在整个冬天，都可以经常喝，但糖宝就要去掉原料中的核桃，和红糖。
三、补肾养藏汤
原料：
生栗子6个（不要炒栗子）、生核桃6个、枸杞1把，陈皮1/4~1/2个。
做法：
栗子剥去外売，带内皮切成两半。
核桃剥去外壳，掰开。
将栗子、核桃、枸杞和陈皮一起冷水下锅，煮开后20~40分钟起锅。
用筷子把栗子内皮捞出扔掉。可以加少量红糖调味（也可以不加），喝汤，将栗子、核桃和枸杞吃掉。
温馨提示：
糖尿病患者把核桃去掉。
女性生理期减去枸杞。
孕妇喝的话，去掉核桃内皮再煲。
这个补肾养藏汤里的核桃板栗都是坚果，咱们看核心点，坚果！！！冬季养藏必备。如果坚果不新鲜，走油，为了口味加各种添加剂，那就不是补，是毒了。因此，不仅得知道顺时养生，还得有安全优质的食材，才能事半功倍！
云南百年古树核桃，低温烘烤，保留了胚芽的活性。
这是我吃过最好吃的板栗，无油无糖烤，就像放了糖一样甜，收到货后多放几天再烤（或者煮），会更甜。
拥有四国有机认证的枸杞干，甜度高，品质超好。
原料是自然农法种植的甘蔗做成的纯手工古法红糖
实在没有陈皮用自己晒的没有农药的橘子皮也可以，总会有点儿效果。
小雪之后，天气更冷，人不知不觉就变懒了，但健康不能偷懒哦。
小雪，雪花轻飘，美丽“冻人”。
把忧愁“冻住”，让烦恼“冬眠”，把幸福“冷藏”，让快乐“还阳”。