11月22日，小雪。这是二十四节气中的“老廿”，冬季第二个节气，时间在每年公历11月22日或23日，此时太阳到达黄经240度。
《月令七十二候集解》中说：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞” 翻译成大白话就是说天很冷了，但还没完全冷，雪还不够大，有更冷的等着你。
小雪会下雪吗？不一定。但按中国人的习惯，节气离不开吃的。小雪腌菜，大雪腌肉。”北方有腌腊肉，南方会晒鱼干……
当然了，以前食物保存方法有限，冬天食材匮乏，只能提前储存了。但如今我们生活条件提高了，大鱼大肉吃多了对身体反而不好，不如试试这几种适合冬天补益的果子~
板栗：补肾养脾胃
板栗有“人参果，千果之王”的美誉，中医认为，板栗有补肾平肝、健脾养胃、强筋健体、延年益寿、活血止血等作用。其中，以补肾之效最为卓著。
因为对人体肾虚有一定的调养作用，也被人们誉为“肾之果”。
每日嚼食几粒生板栗，不但满口生香，还可起到温补脾肾的作用，能防治肾虚引起的腰膝酸软、腰腿不利、小便增多等症状。很多中老年人都有如腰腿酸软、四肢疼痛、小便增加等肾气不足的症状，就可以吃些板栗来补益。
板栗不但可以生吃，还可以用来炒、炖，健脾的效果会更好。特别适合有体倦乏力、形体偏瘦、胃口较差等情况脾虚症状的人食用。不过需要注意吃多了容易产气。所以，大家吃栗子时一定要控制好量，每天吃十来颗即可，充分咀嚼细。另外，板栗味甜，含糖，消化不良、容易腹胀的人和糖尿病及肥胖者，最好少吃了。
下面给大家推荐一个老少皆宜的用板栗做主材的养生方。
小雪养生
提起核桃，大家肯定想到六个核桃的广告了吧。以形补形，它像脑花，所以能补脑。
没错，核桃确实能补脑益智，它还有个补肾的作用更加突出哟。
早在宋代的《开宝本草》一书中便记载核桃仁有“食之令人肥健、润肌、黑须发，多食利小水，去五痔”的功效。
中医认为，核桃性味甘温，入肺、肾、大肠三经，有固精补肾、温肺定喘、润燥滑肠的作用。常吃些核桃，不但可以改善肾虚导致的腰膝冷痛、滑精、遗精、尿频、乏力、白发早生等症，还能强身健体、益寿延年。
因此，核桃历来被中医认为是身体的滋补强壮剂，被誉为“万岁子”“长寿果”。
这里需要注意，核桃含油脂量高，多吃容易发胖。建议大家一天吃七到十个（大概一小把的量）即可，既能补肾益脑，又能避免发胖。
小雪养生
小雪养生
龙枣补血茶
这几种冬令时节的果子，各位看官喜欢哪种呢，有更好的吃法不？欢迎留言评论~
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