小雪；是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气。
小雪养生，贵在养藏，固精、益肾。顺应自然，加强御寒保暖，减少精气神的消耗，早睡晚起，适当进补，多晒太阳，有个好心情。
《月令七十二候集解》曰：“雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”小雪是反映天气现象的节令。
古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”
俗语讲“小雪温肾阳，来年阳气长”。今天给大家整理了小雪节气的养生之道，冬藏进补现下正当时。
一：起居“养藏”阳气
冬季阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，因此小雪节气后的起居调养切记“养藏”阳气，为第二年春天做准备。
早睡晚起：人们要适当早睡，同时早晨也不宜起得太早，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
二：合理饮食
小雪节气饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则。
既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。具体地说，这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。辛辣食物又会加重内热，稍不注意外感风寒即刻就会患上流感。
所以饮食要合理，注意荤素搭配。蔬菜水果要多吃，如大白菜、萝卜、香蕉、苹果和梨等。喝梨水，可以防止天气干燥导致的口干、咽干，又能润肺止咳；还可以煮萝卜水饮用（最好是白萝卜），可以理气健脾、清热利尿，也可以促进消化防流感。
三：防寒防感冒
中医认为“头为诸阳之会”，冬季尤应重视头部保暖，当头部受到风寒侵袭时，很容易诱发感冒、头痛、面瘫及心、脑血管疾病。
活动量以微有汗为度，贵在持之以恒。通过体育运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。
根据中医学“天人合一”以及“五行学说”，肾主骨生髓，而寒易伤肾，所以冬季补肾也是最佳时期。同时运动时，也应注意对骨关节的保护。
小雪艾灸，阳气潜藏
小雪时节，天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。
空气的湿润对于呼吸系统的疾病会有所改善。但雪后会出现降温天气，所以要做好御寒保暖，防止感冒的发生。
道医认为，小雪时节人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，无形中就加重了肾脏的负担，小雪时节，保证肾气旺盛是养生的重点。
小雪节气适合艾灸养生，尤其是体质虚寒人群。
大椎穴
位置：位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。
功效：大椎穴是诸阳之会，灸之有通阳解表、清热解毒、疏风散寒等功效。
气海穴
位置：在下腹部，前正中线上，当脐下1.5寸。
功效：腹部柔软，为至阴之地，寒气最易入侵，腹部受寒小则胃痛、消化不良，大则宫寒、引发妇科疾病。气海为阳气之海，“气海一穴暖全身”，艾灸它可温暖全身。
涌泉穴
位置：在足底部，蜷足时足前部凹陷处。
功效：寒从脚下起，脚寒全身寒，脚寒可导致气血循环受阻，脏腑失调。涌泉为肾经井穴，入睡前艾灸涌泉，可激发肾气，温暖一夜。
小雪佳饮，暖胃驱寒
紫苏姜枣水
小雪时节，天气渐寒。早晨冲一杯紫苏姜枣水，胃暖暖的，再吃早餐，消化吸收都好。
紫苏疏散风寒、宣肺止咳，行气和胃，能解鱼蟹毒，吃螃蟹烧鱼都可以放紫苏。
紫苏药食同源，它有首歌诀十分美：苏叶紫红气芳香，苏梗中空茎呈方。叶散风寒解鱼毒，梗行气滞宽中焦。它描述了紫苏的样子，也点名了叶和梗不同的功效。
紫苏姜母膏主打紫苏，味道很好，又加入了温肺驱寒的生姜，活血化瘀的山楂，配伍温补气血的大枣、红糖，养心安神的莲子，理气健脾开胃的陈皮、山楂、炒麦芽，用古法熬制，特别适合秋冬饮用。
朱镇华教授祝大家身体健康，平安幸福！
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