【小雪】天地初寒，养生注重护阳补肾、滋阴润燥

雪

霜 雪 初 落 冬 已 盛 装

早卧晚起有规律

充足的睡眠，有利于肾精的养护和气血的化生。小雪后要早卧晚起不熬夜，避免耗损肾之精气。睡前最好不看电视手机，这些易导致精神集中、兴奋或紧张，不利于入眠。找到自己的生物钟，形成规律的睡眠时间，到点保持安静，或静心调息，或听一些舒缓放松的乐曲，帮助顺利地入眠。

小雪时节，天气经常是阴冷晦暗，人们的心情也会被影响，甚至出现失眠、焦虑、悲观抑郁，中医建议，多晒太阳，驱寒助阳，调畅心情；多听音乐，让美妙的旋律为生活增添一份乐趣；多读一本好书，在知识的海洋里，拓宽自己的视野，开拓自我的胸襟。

此外，食用全麦面包、香蕉、菠菜、芦笋、猕猴桃、橘子、豌豆和深绿色的蔬菜等，有助于改善情绪，从身治心。

静中求动气血通

小雪时节，万物封藏，人体当顺应自然封藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏，故当以静为主，静中求动。

运动养生应以温和的有氧运动为主，如打八段锦、太极拳、五禽戏、慢跑、瑜伽、普拉提等。温和的有氧运动，可以适度地提高人体的新陈代谢，促进气血的通常，增强抵抗力，同时让人感觉到神清气爽、精力充沛。

甘寒温润兼清补