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中医上讲，肾精是人体的基础物质可以化生肾阳来温暖我们的身体，生成肾阴来滋润我们五六腑，肾精有着先天之本的精气和后天生气血生化而形成是身体生长发育的根本如果肾精充足，一个人就能正常发育，身体强壮甚至年纪大了，依然精力旺盛，老当益壮。
相反，如果有的人发育迟缓，有的中年人未老先衰须发早白，脱发，其实都是因为体内的肾精不足所致。肾精与我们人体心、肝、脾、肺也关系密切!
症状：怕热盗汗、五心烦热、口干舌燥、急躁易怒、失眠多梦、男子阳强、女子月经量少、舌质红、苔少
症状：畏寒怕冷、手脚冰凉、男子阳痿早泄、女子月经量多、易疲惫乏力、腰膝酸冷、小便频繁或夜尿频多、舌质淡、苔白
1.缺锌或硒、乱用镇痛药物
2.精神压力大、熬夜睡眠不足
3.烟酒过度、酒后喝茶
4.暴饮暴食、饮水少
5.经常憋尿、房事过度
肾对于身体健康起着很重要的作用，肾精不足会使我们的全身都会受其影响，很多人觉得多吃黑色食物就可养肾，其实肾阳虚和肾阴虚的症状不同，保养方式自然也不同，如果不注意区分，胡乱进补，可能会适得其反，一定要对症，补肾才能更有效果。
茶饮：枸杞菊花茶、桑葚枸杞茶。
宜吃：猪蹄、猪皮、海参、牡蛎、花胶、泥鳅、黄鳝、鲍鱼、枸杞、桑葚、山药、绿豆。
茶饮：龙眼枸杞茶、红糖姜茶。
宜吃：羊肉、生蚝、鞭类、鸽肉、海马、肉桂、干姜、鹌鹑蛋。
调理肾脏的穴位，用艾灸最佳！
【肾俞】是膀胱经的穴位，是背俞穴，是肾经的经气与膀胱经经气相交汇的部位。艾灸肾俞的好处是可以补益肝肾、活血通经。
【太溪】是肾的原穴，肝属木，肾属水，“滋水涵木”，所以养肝要先滋肾。经常艾灸、按太溪穴，具有滋阴益肾、养肝护肝的功效。
【涌泉】能使人长寿的重要穴位，经常艾灸、按涌泉穴，可以达到耳聪目明、肾精充足、精力充沛。
【关元】是补充肾阳气的重要穴位，对痛经、阳虚引起的月经量过多或过少、宫寒缓解寒湿引起的盆腔炎、白带过多男性阳痿、早泄有着重要作用。
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