中
国
传
统
节
气
虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。此时阴气下降，阳气上升，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。
小雪诗词
小雪》（左河水）太行初雪带寒风,一路凋零下赣中。菊萎东篱梅暗动,方知大地转阳升。
小雪日签
·季节日签·
小雪
11月22日
“10月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪，小者未盛之辞。”
宜
腌制腊肉
小雪三候
虹藏不见
初侯
天气上升
二侯
闭塞成冬
三侯
小雪图片
宜吃温补益肾食物
“秋冬养阴，无扰乎阳”，小雪节气既不宜吃生冷食物，也不适宜进食过于燥热的食物，以防内热出现口鼻干燥、口腔溃疡，大便干燥、口干口苦等症状。对于体寒者，宜适当吃一些温补食品，如羊肉、牛肉、鸡肉等。对于容易上火的人，日常饮食应以清淡为原则，如大白菜、萝卜、莲藕、香蕉、梨和苹果等。白菜、萝卜都是这个季节的当季食物，而且，白萝卜能清火、降气、消食，非常适合这个节气里食用。
冬季还应当以保养肾脏为主，孙思邈在《修养法》中云：“宜减辛苦，宜养肾气。”多吃益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。黑色入肾，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等，也都有很好的补肾功能。
保暖防感冒
冬季阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，因此，小雪节气要为第二年春天做好养精蓄锐工作。
tui 推 na 拿 shou 手 fa 法 1 补肾经 位置：小拇指掌面，由指尖推向指根。 时间：三分钟。 作用：补肾下元，滋阴补气。 2 搓涌泉 位置：脚底中心部位，人字弧线中线，食指和拇指按揉。 时间：三分钟。 作用：滋阴清热，泄热宁神，引热下行 3 揉二马 位置：位于手背部，无名指与小指掌骨之间的凹陷处。 时间：三分钟。 作用：滋阴补肾，顺气散结，利水通淋。、 4 揉足三里 位置：膝盖部，外膝眼下三寸。 时间：三分钟。 作用：调理胃肠，理气消食，导滞消涨，行气止痛，通经活络
冬季日常养护
01
防寒保暖注意好
小雪节气，起居要做好御寒保暖，晚上适当用热水泡脚，可以防止感冒的发生。很多妈妈认为，衣服裹得越紧越暖和，其实不然。衣服太紧太厚，不但会限制身体活动，还会影响血液循环。一般来说宝宝体温调节能力低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗。
对于孩子来说尤其要注意头部、背部、腰部、腹部、足部这几个重要部位不要受寒，这对于减少孩子感冒、咳嗽、鼻炎等疾病非常关键。
02
清热泻火防内热
在小雪节气里，天气渐冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火。经常听说周围的人出现口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比平日里多了，这些就是内火的表现。
如果孩子上火了，可能有舌苔较厚、口中异味、便干、尿黄或大便臭味较重的表现。大多数的宝宝疾病都与内热有关，要让宝宝拥有一个健康的身体，妈妈一定要做好“清热”工作。
可以通过小儿推拿来帮助宝宝清除内热，有效调理小儿体质、平衡阴阳、保健脾胃、增强体质、缩短病程！
03
饮食需牢记
少吃或不吃鸡鸭鱼肉等荤腥食物，这些食物损害脾胃，容易助湿生热、变生痰浊等。
冬天是蔬菜的淡季，人们可适当吃些根茎类的蔬菜，冬季万物闭藏，植物的“营养”也大多闭藏到根部了，比如薯类，如红薯、马铃薯等。
此外，在冬季上市的大众菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、油菜等。冬季是肾当令的季节，在饮食上也可以适当增加一些“补肾”的食物，比如山药、核桃、栗子、豆类，可以助力孩子的健康成长。
冬季时间适当给宝宝推拿，提高机体的抗病能力，让宝宝将营养成分储存在体内，为来年的健康成长打下良好的基础！