肾虚就补肾？大多数人都做错了，这样做才能养出好肾~

随着年龄增长，很多人都会觉得自己有点肾虚，时不时的来补补肾，但肾是虚还是不虚，可能很多人都不清楚。中医讲究一颗好肾有6个传统的“黄金标准”：

如果上述的6个金标准不达标，那可能就有一定程度的“虚”了。很多人认为，肾虚了，就是得了肾病了。其实肾虚，不一定等于得了肾病，但肾虚会长期破坏肾功能。因为肾是人体的“净化器”，起着排出废物、调节体内酸碱平衡、平衡血压、内分泌等功能，肾好人才好。

据调查，我国慢性肾病患者已达1.2亿，几乎每10个人就有一个。之所以肾病患者居高不下，是因为肾病的早期症状非常隐匿，很容易被忽视，等到中晚期发展成尿毒症了，才后悔晚矣，因此掌握早期信号很重要。

1、小便出现变化

2、乏力、容易疲劳、腰酸、腰痛

出现乏力、疲劳、腰酸、腰痛时，人们往往觉得是工作劳累引起的，但其实也可能是肾脏疾病的早期症状。

尤其是无明确原因的腰背疼痛，应去医院检查肾脏、脊椎及腰背部肌肉等情况，明确原因。

3、晨起眼皮浮肿，下肢肿胀

当晨起时出现了水肿，包括眼睑浮肿、颜面浮肿、足背水肿、踝部水肿，甚至全身水肿时，一定要进一步检查明确肾脏的健康状况。

4、其他症状

如不明原因的贫血、皮肤瘙痒、抽筋、牙龈出血，不明原因食欲减退、恶心呕吐、血压升高等，也要警惕肾脏问题。

预防是最好的“治疗”，日常生活中除了要补肾，更应护好肾。

1、定期查肾功、尿常规

抽血、验尿等检查每年必备。血液中的肌酸酐、尿中的蛋白质，都可以评估肾脏是否有病变、肾功是否破坏。若有异常，及早治疗。

2、多喝水、勿憋尿、少高盐高脂饮食

水分的充分摄入，有利于肾脏排泄掉有害物质，调节机体的水、盐、酸碱平衡。而重口味则会对肾脏造成伤害。

3、别乱吃感冒药、少熬夜

肾脏对药物极其敏感，尤其是含有解热镇痛成分的感冒药，如过度服用会引起急性肾脏损伤。

另外，少熬夜，对整个身体和免疫系统都好。

4、补肾更要补肝脾

补肾当然离不开食疗了，日常生活中很多食物都有补肾的作用，例如羊肉、牡蛎、海参、黑芝麻、黑米等等。

但是，如果只是单纯的想通过补肾把肾补好，那就大错特错了。想补好肾不仅要补肾，还要补好肝和脾。

因为肾脏作为本脏，其母脏为脾，子脏为肝，所以想要把肾脏补好，就要同时把肝脾补好，这样才能起到事半功倍的效果。这和御医文化精髓中的“一脏生病，三脏同治、五脏同养”都是一个道理。推荐一个三脏同补的食疗方：

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