气寒而将雪，地寒未甚而雪未大。
公历2022年11月22日
➊
一侯·虹藏不见
➋
二候·天气上升地气下降
➌
三候·闭塞而成冬
小雪节气
冬季的第二个节气，
小雪节气，天地积阴，
温则为雨，寒则为雪。
小雪气温急骤下降，寒气逼人，
阴盛阳衰，万物进入休养闭藏状态。
冬季是人体收藏肾精，
养肾补肾的重要时机。
《黄帝内经·素问·上古天真论》讲道：“虚邪贼风，避之有时;恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来?”要做到保持安静平和，减少欲望，清除杂念，避免外界寒、热之邪运化为邪风乘虚而入，这样真阳元气就自然会显现。
饮食调养 | 养脾益肾
小雪节气饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。具体地说，这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。
俗话说“冬吃根” ，冬季可多食根茎类食物：红薯、萝卜、土豆、山药、花生、莲藕等，能抗寒、健脾胃、养肾补肾。
初冬是吃西洋菜的最佳季节。西洋菜性凉，有良好的清热润肺的作用，还含有大量的人体所需的营养物质，其中矿物质和维生素含量非常高，还有蛋白质、胡萝卜素、还原糖和多种微量元素，可以增强人体抵抗力。
▲西洋菜肉末汤
◆
千禧家膳食推荐
【竹笙野山菌汤】
材料：竹笙、牛肝菌、姬松茸、羊肚菌、腰果、铁棍淮山、元肉
野生菌是珍稀野生食用菌，具有滋补身体、补益脾胃、增强肠胃功效。竹笙营养丰富，还可化痰润肺，养阴补虚。做出的汤品不仅珍稀味美，更具补益脾胃、滋阴润燥，增强免疫力的功效。
【生熟地炖龙骨汤】
材料：生地、熟地、龙骨、淮山、玉竹、元肉
生熟地搭配龙骨炖汤，汤味暗香，入口微苦却有回甘，具有生津润燥，滋阴养血的功效，加入淮山健脾胃。
*因个人体质不同，根据自身情况选择适合的膳食
养生之道 | 藏肾精、调心肺
农历十月，进入冬藏的养生时段，天地之间，不收敛就不能生发，是中医之理，自然之理。此时人应该安静地补肾水了，在冬季藏好肾精，养精蓄锐，来年春天人体才能生机勃发。河南的初冬寒热交织，更需预防上焦心肺疾病。
◆宜：早睡，晒背，泡脚。特别提醒要早睡，充足的睡眠有利于肾的藏精，精足阳自潜，否则就会形成恶性循环，精不足不藏阳，阳愈动，又会影响睡眠加重心肺的负担。
◆忌：熬夜，纵欲，受寒，酗酒，久坐。这些通通都会伤肾。反应在我们身上可能会出现腰膝酸软、脱发、早衰、黑眼圈、失眠、脾胃虚弱、头晕耳鸣、畏寒肢冷、容易疲惫、便秘等等。
◆
初冬艾养生
➊ 温通下肢，润肺安眠
每晚艾叶泡脚能温阳通下肢，如果实在没空烧水泡脚，可晚间截取一小段艾条放在艾盒里，艾盒放置于自己双脚脚底位置（注意不要过热）静静享受艾火的温煦之力也不失为一个替代泡脚的好办法！
➋艾灸清肺，健脾，补肾
【肾俞穴】灸“肾俞穴”具有行气通络、扶阳固脱、升阳举陷之功效，可外散肾脏之热，平抑肾中阴阳。
【中府穴】本穴气血物质来自于脏腑，所以叫中府，肺朝百脉，灸此穴除了肃降肺气，止咳平喘，清泻肺热，亦可通三焦之气血。
【关元穴】固本藏精，“关元补一冬，来年有气升”。
【三里穴】滋补脾胃，补肾气，强筋骨，通过培补后天生生不息的化生能力，长养先天。
千禧家养生|传承悬灸疗法
功效：调理脾胃，消除疲劳，改善睡眠，养颜减肥，改善内分泌系统，提高免疫力，缓解腰腿疼痛，改善宫寒等寒湿症状。
# 千禧家艾灸疗效显著的三个原因
1
纯人手艾灸。理疗师会根据个人身体情况，控制艾火温度，
选择方案调理，精准定穴。
2
高纯度陈年艾条。千禧采用的是纯度极高的陈年老艾，
艾条的纯度决定了疗效和火力，千禧家的艾条火力柔和不烈，渗透力强。
3
特制生姜粉艾条。千禧特制的艾条加入了生姜粉，增强疗效。
姜粉性热，能温中回阳、活血驱寒，助阳祛湿，调理中焦虚寒。
【 千禧家拥有专业理疗师 】
千禧家拥有专业的理疗师，在进行各项调理时会根据身体状态，来选择经络穴位、艾灸温度以及手法制定调理方案，可达事半功倍的效果。
【温馨提示】
冬季是养生好时节
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万达店预约电话：0391-3928188主管电话：13569156276
妇幼店预约电话：0391-3938188店长电话：13782880501
马村店预约电话：0391-3948188店长电话：13203952393
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