立冬预示着冬季的开始，生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。阳气乖乖收敛到地下，我们体内的阳气也向下半身潜藏，养肾要提上日程。秋冬的”藏”，不仅要藏阳气、神气，也要藏肾，藏好肾阴、肾阳、肾精。
如果“藏”没做好的人，往往冬天会出现失眠多梦，腰膝酸痛，头晕耳鸣，尿频，夜尿多，腰以下容易浮肿，腿特别怕冷等等表现。
这些表现代表你怎么了？代表你肾虚了。你的肾精就像你支x宝里的余额一样，一只手数得过来：
所以从现在起，可以开始吃起补肾的食物了：板栗、核桃、黑米、这些食物可以补肾。
除了吃以外，也可以通过按揉穴位达到补肾的目的。今天我就教给大家一个补肾穴，是人身上的补肾第一要穴——肾俞穴，它是阴、阳、精三补的。
肾俞穴，最早呢是出自《灵枢·背俞》，别名又叫肾腧、肾之俞、少阴俞、肾念、高盖等等，名字不少，但是不论叫啥，都是足太阳膀胱经上的经穴，同时也是背俞穴之一。
肾的意思很简单，就是指肾脏；俞呢，是个通假字，通输，就有运输、转输经气的意思，那肾俞合起来就是有运输、转输肾脏的经气能力的这样一个穴位。肾俞穴是一个很典型的以脏腑功能命名的穴位名字。
而背俞穴呢，是十种特定穴里面的其中之一（哪十种呢，咱们上周介绍了，忘记了的朋友可以翻看上周文章复习一下）。背俞穴的含义是指脏腑之气输注于腰背部的腧穴。
肾俞穴，是肾的背俞穴，背俞穴的向深层延展，就是肾脏，肾俞穴是肾的经气在背部输注、转输的地方。那大家可能有疑问，肾俞穴是怎么和肾脏扯上关系的呢？
其实，人体的各个穴位都是各脏腑的关系户，都是有后台的。因为穴位属于经络，而经络又属于脏腑，所以穴位和脏腑之气是相通的，这也是刺激穴位能调整脏腑功能，进而改善疾病的原因所在。
肾俞穴，是足太阳膀胱经上的经穴，也是背俞穴之一，在第2腰椎棘突下，后背正中线旁开1.5寸的位置。
“肾俞”这个穴位名字很直白。
“肾”，顾名思义，指的是“肾脏”，这个穴位和肾关系紧密；
“俞”，指输、腧、枢，运输，是枢纽的意思。
唐代医家杨玄操说过：“腹为阴……背为阳，五脏俞皆在背，故云俞在阳，内脏有病则出行于阳，阳俞在背也”。
翻译过来就是：五脏之疾当取五脏之俞来治疗，所以肾俞不仅是肾气输注于背腰部的部位，而且是治疗肾脏疾病的重要腧穴。
按摩肾俞穴降血压。坚持按摩、击打、照射肾俞穴，增加肾脏的血流量，改善肾功能。每日临睡前，坐于床边垂足解衣，闭气，舌抵上腭，目视头顶，两手摩擦双肾俞穴，每次10～15分钟。每日散步时，双手握空拳，边走边击打双肾俞穴，每次击打30～50次。双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟；或者直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。
养生就是贵在坚持，掌握好这个神奇的补肾开关，根据五运六气，今年是一个非常严寒的冬天。
那就从现在开始，每天揉一揉、搓一搓肾俞吧。让肾阴和肾阳旺盛，让肾精充足起来，这样就不惧寒冬的邪气了。
