冬季养生正当时，补肾防寒护阳气
“北风潜入悄无声，未品浓秋已立冬。”随着立冬节气的到来，意味着秋去冬来，很多人一到冬天就出现腰膝冷痛、夜尿频多、易感风寒等现象。中医理论认为，冬季主气为寒，肾通于冬气，所以冬季最易耗伤肾之阳气，出现腰膝冷痛等肾阳虚症状。而肾阳虚又易累及肾阴，导致肾阴不足，出现咽干口燥、头晕耳鸣等症状。因此，冬季养生，应以肾为先。冬天养肾不仅能增强人的御寒能力，还可以提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。
足浴
冬季到来，天气转冷。养生尤其要注意保暖，而双脚又是重中之重。中医认为双脚是运行气血，联络脏腑，沟通内外，贯穿上下的重要器官。且因双脚位于肢体末端，离心脏较远，血液供应困难，保暖能力较差，顾有“百病从寒起，寒从足下生”的说法。由此可见冬季足部保暖的重要性。而中药足浴更是简便廉验的养生佳法。冬季足浴，中药可选用黄芪、桂枝、艾叶、花椒等药以起到益气温阳散寒之效，若寒邪甚者，可酌情加炮附、炮姜以加强温阳散寒通络的作用。但要注意水温不可过高，一般选择40℃为宜。另外时间不易过长，通常控制在15-20分钟较佳。
按摩
按摩，又称推拿，是中医的重要组成部分，通过具有刺激人体特定的穴位，激发人的经络之气，以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的。冬季养生保健，推荐涌泉穴、劳宫穴。
涌泉穴，位于足底二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点。是肾经第一个穴位，是全身最低的穴位，是肾气生发之源，具有较好的补益肾精，调补肾阳的作用。
劳宫穴，最初称”五里”，后又名”掌中”，最后因”手任劳作，穴在掌心”而定名为劳宫穴。位于手心第三掌骨桡侧，屈指握拳时，中指指尖所点处。劳宫穴有凋血润燥，安神和胃，通经祛湿，熄风凉血之功效。劳宫穴虽非肾经之穴，亦无补阳之效，但与涌泉穴同用，养生之效更增。
劳宫穴为手厥阴心包经之荥穴，五行属火。涌泉穴为足少阴肾经首穴，五行属水。以手心之劳宫快速揉搓脚心之涌泉，以有温热感为宜，持续15分钟为宜，可起到心肾相交，水火既济，阴阳相合的效果。
艾灸
艾草本身具有温经散寒之功，艾灸能使温热之气由肌表透达经络，又因经络和脏腑相互联系、络属之关系，致使通达五脏六腑，十二经脉，循环全身。
神阙穴，即肚脐所在处，肚脐正位于人体的“黄金分割点”上，是调整人体功能的最佳作用点。神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地，元气归藏之根，是连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，温阳散寒，通经救逆，调和气血，从而增强机体功能，达到治病保健之目的。
随着冬季的到来，疫情防控局势愈发严峻。对此，我们应当多检测，勤洗手，常通风，戴口罩，不聚集，做好疫情防护。同时，作为中医人，我们应当积极发挥中医药的作用。在作息方面早卧晚起，必待日光，无扰乎阳；穿衣方面注意保暖，避寒就温，无泄皮肤；运动方面可以打太极拳，练八段锦，以和畅气血，调节脏腑；预防方面可以通过佩戴中药防疫香囊，饮用防疫中药茶饮以避疫气；精神方面，应当调畅情志，精神内守，恬淡自得。让我们运用中医药，平安度过疫情肆虐的冬季。
作者：缑慧勇
指导老师：潘华峰教授